Gaslighting at Work: 10 Signs Your Coworkers or Boss Are Messing with You

Citi je hrdým sponzorem 20 in‘ 20, seznamu, který upozorňuje na nadcházející vůdce usilující o změnu s jedním společným cílem: zlepšit věci pro nás všechny. Kliknutím se setkáte s honorees a dozvíte se více o iniciativách Citi zde.

slyšeli jste termín gaslighting používaný, pokud jde o vztahy nebo politiku, ale co na pracovišti? Může tato úroveň manipulace skutečně nastat v profesionálním kontextu? Jedním slovem ano. Zde je návod—jak to zjistit—a zastavit-když to uvidíte.

Nejprve, Co Je Plynové Osvětlení?

psychologové ve svém jádru vysvětlují plynové osvětlení jako komunikační techniku, ve které někdo způsobí, že zpochybníte svou vlastní verzi událostí. Například říkáte: „Oh wow, obloha je červená,“ když si všimnete, že obloha je červená. Gaslighter by odpověděl, “ Ne, to není. Jsi blázen.“To vás nutí zpochybňovat svou vlastní realitu.

fráze poprvé zasáhla sociální a kulturní zeitgeist prostřednictvím tajemného thrilleru nazvaného Gas Light, který napsal britský dramatik Patrick Hamilton v roce 1938. Hra byla oživena na jevišti v roce 1940 a byla dobře přijata. Ve skutečnosti se uskutečnilo téměř 1300 představení. Brzy poté, v roce 1944, to bylo děláno do filmu hrát Ingrid Bergman a Charles Boyer, ještě další zásluhu na jeho popularitě. Děj sleduje ďábelského manžela Gregoryho (Boyer), který chce svou ženu Paulu (Bergman) pomalu a vytrvale dohnat k šílenství falešnými obviněními, vyvoláváním vymyšlených vzpomínek a popíráním předchozích výroků.

přesto plynové osvětlení v reálném životě nevypadá vždy jako na obrazovce. Filmové portréty z 80. let jsou notoricky klišé. (No tak, postava Sigourney Weaverové úplně osvětlila Melanie Griffith v pracovní dívce.) Příklady plynového osvětlení v našem každodenním životě vedou gamut od kolegy, který říká, že špatně interpretujete chování jiného spolupracovníka (popření vašeho pohledu na události) šéfovi, který vám slibuje, že dnes je den, kdy se chystá zvýšit téma vaší Kariérní trajektorie generálnímu řediteli (akce, která vás vede k přesvědčení, že pokrok se děje, když vás ve skutečnosti uklidňuje a nikdy to nevyvolává).

plynové osvětlení může být také v bezvědomí hodně času. Přemýšlejte o té přímé zprávě, která nikdy nezmění její chování bez ohledu na to, kolikrát jí dáte zpětnou vazbu. Konečným výsledkem je, že ve vaší kanceláři zpochybňujete svou účinnost a schopnost řídit / vést—ne její záměr, ale je to, jak se její činy cítily. Může také nabývat sexistických nebo rasových podtónů.

Sečteno a podtrženo: plynové osvětlení v jakékoli formě je destruktivní a korozivní chování. Je to také běžný charakterový rys násilníků, narcisté a vůdci kultu, podle Psychology Today. V kanceláři, mnohokrát je to přesilovka a ta, která zanechává oběť zmatenou, slabý a, studna, bezmocný.

co je plynové osvětlení na pracovišti?

plynové osvětlení v práci je, když člověk-obvykle kolega nebo manažer-zneplatní to, o čem víte, že je pravda, a nutí vás zpochybňovat fakta a nakonec sebe a svou schopnost dělat svou práci. Jinými slovy, kroutí (náhodně nebo úmyslně) informace, slova a chování, abyste se cítili zmateni, trivializovali pocity a blokovali vás od úspěchu, vysvětluje Vicki Salemi, odbornice na kariéru a trenérka pro Monster.com.

připomínka, že gaslighting není vždy agresivní nebo škodlivé chování, kde je někdo k ničemu. Pokud jde o plynové osvětlení v profesionálním prostředí, je třeba zvážit menší úskalí. Například, šéf, který stanoví očekávání projektu, ale když je splníte, řekne vám, že standardy, proti nimž měří, se změnily. Může to být dokonce někdo, kdo vás neustále zapomíná pozvat na setkání všech rukou-náhodné opomenutí—ale ten, který vás nechává opakovaně zmatené informacemi týkajícími se vaší práce, o které se diskutovalo.

plynové osvětlení v práci může být také pichlavou formou sebeobrany. Ahoj, existuje důvod, proč se stížnost vznesená na manažera setkává s záplavou výmluv, všechny se nedokáží zabývat vaším původním bodem a změnit téma natolik, že zapomenete, co jste se snažili říct.

a protože plynové osvětlení v kanceláři sleduje vzorec opakovaných trestných činů, které se časem hromadí, je obtížné rozpoznat, dokud to není příliš daleko (tj. „Podobně jako pracovat pro toxického šéfa, který vás nerespektuje, můžete začít otupovat plynovým osvětlením a přestat zpochybňovat neplatné informace nebo, v horším případě, hádat své vlastní informace,“ dodává. Tato ztráta důvěry má přímý dopad na kvalitu vaší práce a pohodlí, pokud jde o prezentaci nových nápadů.

10 běžných příkladů plynového osvětlení šéfem nebo kolegou v práci:

1. Gaslighter říká, že nikdy nedostali prezentaci, kterou jste určitě odevzdali včas. Máte“ odeslanou “ účtenku ve své e-mailové schránce, ale nějak, jste ten na telefonu s tím, že se snažíte vyřešit „technickou poruchu“, která jí zabránila jít ven.

2. Gaslighter dostane defenzivní a zpochybňuje vaši perspektivu, bičování, když vychováváte problém, na kterém vám záleží. Jako když vás nechali zpochybňovat vaše emoce a pocity poté, co vyvolali nepříjemnou výměnu, ke které došlo na schůzce. Možná jste si to představovali? Ale to už nikdy nevytáhnete.

3. Gaslighter papriky v pozitivním posílení, ale pouze tehdy, když se blížíte k bodu zlomu. Znovu a znovu vás napomínali za každou maličkost, ale hned, když jste na svém konci, hodí pár komplimentů. Představovali jste si celou dobu jejich nenávist a podlost?

4. Gaslighter dělá rasistický nebo sexistický komentář, jen aby to odsoudil, když ostatní kolegové dělají totéž. Přemýšlíte, jak postupovat, a také jste zmateni jejich vnímáním reality.

5. Gaslighter bagatelizuje jakoukoli zmínku o rase. Říkají věci jako, „Nehrajte rasovou kartu, „nebo“ na všech životech záleží, “ obě formy rasového plynového osvětlení v práci.

6. Gaslighter si půjčuje a nahrazuje položky na vašem stole, aniž by se zeptal. Zdánlivě menší přestupek, ale ten, který vám dává pocit, že se zblázníte, když se snažíte najít nůžky, které jste přísahali.

7. Gaslighter přísahá, že něco podnikají-když nic takového nedělají. To zvýšení, o které jsi žádal? Samozřejmě, že to dostaneš, když nic takového nedělají.

8. Gaslighter říká, že je v pořádku vynechat tu ranní schůzku. Až na to, že to nebylo a další věc, kterou víte, stejná osoba, která vám dala svolení sedět na té schůzce, vám posílá e-mail s dotazem na místo pobytu.

9. Gaslighter shromažďuje informace od vás na opakování, ale nakonec se dozvíte, že jsou jen selektivně naslouchá. Počkej, nedal jsi jim ty informace minulý týden? Zbláznil ses?

10. Gaslighter mění firemní politiky tak, aby vyhovovaly jejich vlastním cílům. Omezené dny dovolené? Dress code? Nemocenská politika? Všechny se mohou změnit na základě rozmarů a nálady vašeho manažera, což ztěžuje vědět, jaká jsou pravidla a jak se můžete vyhnout jejich porušení.

zeptejte se sami sebe na tyto 3 otázky, abyste identifikovali Gaslighter:

podle Salemi může být gaslighter kdokoli, ať už je to kolega, šéf, někdo v autoritě nebo někdo, koho spravujete.

ale je třeba mít na paměti důležitý rozdíl, vysvětluje. „Špatný šéf je někdo, kdo bere úvěr za vaši práci, zatímco manipulativní gaslighter je někdo, kdo říká, že jste nepředložili práci, když víte jistě, že jste to udělali.“

jak tedy spatříte plynový zapalovač, když rozdíl může být tak jemný? Zeptejte se sami sebe na tyto tři věci:

1. Snaží se tato osoba ovládnout a ovládat situace a konverzace?

2. Není to, co říkají, pravda?

3. Porušuje gaslighter společenské normy a pravidla hanbou, ponižující a v podstatě šikanující vás?

pokud jste na některou z těchto otázek odpověděli ano, je pravděpodobné, že jste v práci osvětlen.

dalším společným znakem plynového zapalovače je to, že se neustále snaží posílit sebe a marginalizovat lidi, které vnímají jako slabší.

„mnohokrát plynové osvětlení v kanceláři provádí někdo, kdo je starší než vy, nebo někdo, kdo je oblíbený, takže pro vás může být náročnější identifikovat chování a zastavit ho vzhledem k jejich autoritě/senioritě,“ dodává Salemi.

zde je návod, jak ukončit plynové osvětlení v práci

Per Salemi, existuje řada způsobů, jak ukončit plynové osvětlení v kanceláři.

1. Zdokumentujte vše. Uchovávejte si deník, zapište si, co bylo řečeno, nebo pokud je to přes e-mail, vytvořte složku v nepracovním účtu. Taky, rekapitulace rozhovorů, které byly vedeny s gaslighterem písemně zahrnutím kulek toho, o čem se diskutovalo.

2. Buďte přímí. Můžete se pokusit řešit situace přímo s gaslighterem – a znovu zdokumentovat, co bylo řečeno po skutečnosti—ale buďte připraveni, že mohou všechno popřít a vypadat vzdorovitěji a agresivněji.

3. Promluvte si s kolegou, kterému můžete věřit. Pokud se cítí bezpečně, vychovávejte, co se děje, a zeptejte se, zda byli tímto způsobem také obtěžováni. Tímto způsobem, když se přiblížíte k HR, můžete potenciálně získat skupinu, aby byla jednotnou frontou.

4. Přineste dokumentaci na jakoukoli schůzku se svým šéfem nebo personálním ředitelem. ta složka, kterou jste vedli? Chcete to mít po ruce, ať už je vaše setkání s kolegy nebo na vlastní pěst. Mluvte o chování toxického plynusvětlo s příklady. Společnosti obvykle nastínit způsoby, jak řešit obtěžování-gaslighting rozhodně počítá jako jeden-takže můžete také odkazovat na firemní pokyny pro další kroky. Může dokonce existovat anonymní firemní horká linka, kterou byste mohli použít k nahlášení.

Sečteno a podtrženo: Udržujte svou profesionalitu během celého procesu hlášení jakéhokoli plynového osvětlení a spoléhejte se na kolegy a mentory mimo kancelář, aby vám připomněli vaši hodnotu. (Není to snadné, ale nenechte gaslighter vyhrát tím, že odnáší vaši důvěru a dovednosti.“Realita je taková, že i přes dokumentaci a nahlášení špatného chování to možná nebudete moci zastavit,“ dodává Salemi. „Dobrou zprávou však je, že existují zdravá pracovní prostředí. Pokud zažíváte gaslighting v práci, usilovat o pracovní příležitosti od toho co nejdříve. Zůstat v tomto toxickém prostředí-i když pracujete na dálku-by mohlo zastavit vaši kariéru i duševní zdraví.“

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.