tento chlap vzal na Jason Momoa' s Aquaman cvičení a dieta

zatímco Momoa školení pro Aquaman nemusí vypadat přesně jako druh prep ostatní herci vzít pro podobné role, to určitě pomohlo herec udržet konzistenci potřebnou pro tyto hrdinské zisky.

Tennyson začíná před tréninkem snídaní arašídového másla a medu Na Sýpce, melounu a borůvkách. Poměrně malé jídlo je jednou z oblastí, kde se režim Momoa liší; herec sám řekl ,že „geneticky“ dává na tělesný tuk poměrně snadno, a tak musí jíst méně a udržovat stejnou úroveň aktivity při přípravě na roli.

Momoa také uvedl, že se nedotýká váhy, pokud za to není speciálně placen, takže jeho trénink superhrdiny musí být zábavný, rychlý a zajímavý. Tennyson se rozhodne pro zrychlený program výsledků, nebo „AR7,“ cvičení ve stylu okruhu, které zahrnuje nízké opakování, nízké hmotnosti a nízké doby odpočinku.

toto cvičení se skládá z vážených poklesů, vážených pullupů, kliků a dřepů, počínaje 7 sadami 7 opakování se 7 sekundovým odpočinkem, následovaným 6 sadami 6 opakování s 6 sekundovým odpočinkem a poté závěrečným kolem 5 sad 5 opakování s 5 sekundami odpočinku, s maximálně 2 minutovou přestávkou mezi koly.

„to bylo tak těžké,“ říká Po dokončení všech 3 kol. „Ach můj Bože. To bylo asi stokrát těžší, než jsem si myslel, že to bude. Když lidé říkají, aby se lehká váha cítila těžká, konečně vím, co znamenají… Můžu roztrhat 70 liber na pullups, ale v tu chvíli jsem dělal tělesnou hmotnost, bylo to tak obtížné s mnohem menším časem odpočinku, než jsem zvyklý… Moje nohy, můj Bože.“

druhé jídlo dne se skládá z opečeného tuňáka, avokáda a špenátu, přičemž není vidět jediný carb… až na plechovku Momoiny milované Guinness. Znovu, to je trochu odklon od pravidelné stravy superhrdiny: Momoa nebude jíst carb celý den, pokud to znamená, že si pak může užít plechovku svého oblíbeného stout.

Tennysonovo třetí, pre-cardio jídlo je 10 uncí steaku, s velkorysou porcí špenátu restovaného v olivovém oleji. Následuje odpolední kardio sezení, ale Momoa neztrácí čas na běžeckých pásech nebo eliptikách; prostě chodí bouldering každý den, po dobu nejméně 45 minut.

„to vlastně nebyl žádný vtip,“ říká Tennyson po 45 minutách. „To je nesrovnatelné s jakoukoli jinou formou kardio, kterou jsem kdy udělal. Moje záda, biceps, triceps, předloktí jsou hotové.“Dodává také: „Měl jsem sakra dobrý čas,“ a říká, že má zájem začlenit lezení do svých tréninků v budoucnu.

čtvrté a poslední jídlo dne zahrnuje ještě restovaný špenát, polovinu avokáda, dvě pečená kuřecí prsa a další plechovku Guinness. Tennyson to popisuje jako “ získanou chuť.“A i když to asi není třeba říkat, rozhodně bychom nedoporučovali pravidelně vypínat sacharidy ve vaší stravě na pivo.

tento článek se původně objevil na zdraví mužů

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.