er mad Jags påvirker din kræsne æder? Hvad du behøver at vide…

Hvad er en mad jag? Hvorfor har dit barn en, og hvordan bryder du en ned, så kræsen spisning kan forbedres, og børnene lærer at spise et bredere udvalg af fødevarer? Denne fodringsterapeut og mor svarer på det hele!

 Hvad er en mad jag? Hvorfor har dit barn en, og hvordan bryder du en ned, så kræsen spisning kan forbedres, og børnene lærer at spise et bredere udvalg af fødevarer? # pickyeater # parenting # kids

har du nogensinde trådt tilbage og tænkt, “Hvordan kom jeg til dette punkt?”da du lavede det samme måltid igen til dit barn?

du forbereder sandsynligvis to forskellige middage, frokoster og morgenmad hver eneste dag. Der er dit barns mad og den mad, resten af familien spiser. Den mad, dit barn spiser, skal tilberedes lige rigtigt, uden en eneste krumme ude af sted, ellers kan hele måltidet blive ødelagt. Og ved ødelagt mener jeg, at de simpelthen ikke vil spise det.

det er lidt alarmerende, at de tilsyneladende er okay med at springe over et andet måltid, simpelthen fordi kyllingnuggets var et andet mærke, ikke var sprøde nok eller havde en teeny, lille mørk plet på dem.

virkelig, i øjeblikket er du ligeglad, fordi du bare vil have dem til at spise. Du vil gøre alt for at få dem til at spise. Men i slutningen af dagen undrer du dig, og måske endda stresset, om denne ekstreme kræsne spisning, der synes at være på et helt andet niveau end andres børn.

sandheden er, at denne ekstreme specificitet om dit barns mad faktisk har et navn. Det hedder at have en mad jag.

Hvad er en mad Jag?

lyder lidt underligt? Nå, det er ikke rigtig et almindeligt udtryk, men en, der bruges af fodringsterapeuter (dvs.ergoterapeuter som mig selv, taleterapeuter og diætister) til at beskrive, hvornår et barn kun vil spise en bestemt slags mad, der er forberedt på en bestemt måde uden undtagelse.

det er ligegyldigt, om du giver dem en mad, der ligner form, størrelse, smag eller farve. Børn, der har mad jags må kun spise pommes frites fra McDonalds og ingen andre steder.

glem hjemmelavede eller endda frosne sorter fra ovnen. Selv fødevarer, der er meget ens, kan ikke tolereres. Du kan prøve at give dem pommes frites, der ser ud og smager meget lig de McDonald ‘ s fries, men de vil ikke engang røre ved dem. Heck, de kan vende ud, hvis de ser dig selv gøre dem, råber på dig eller kaster en total tantrum.

nogle børn vil kun have mad jags med visse fødevarer, men er fleksible med andres. For eksempel kan dit barn insistere på kun at spise Dino kylling nuggets, men de vil spise masser af forskellige slags kartoffelchips og æbleauce.

andre børn vil have mad jags med næsten alle de fødevarer, de spiser.

for at opsummere dette accepterer en madjag kun og spiser mad, der er tilberedt og måske endda præsenteret på en bestemt måde. Mad jags kan bestemmes ved enhver kombination af følgende:

  • mærket (eks: vil kun spise Annies hvide cheddar Mac og ost)
  • formen (eks: i trekanter)
  • farven (eks: spiser kun hvide kiks, ikke gul eller brun)
  • tekstur (eks: spiser kun kyllingenuggets, hvis de er meget sprøde, men ikke så sprøde, at de er brunede og mørkede i farve)

problemet med mad jags er, at det gør det ekstremt svært at lære dit barn at spise nye fødevarer, når de ikke engang er villige til at overveje et andet mærke af deres foretrukne type mad. Forældre føler sig ofte som en slave til madjaggen og er bange for at prøve noget nyt, fordi det aldrig virker og kun forårsager mere stress.

det kan være en viskøs cyklus.

Hvorfor Har Mit Barn Mad Jags?

hvis du har levet med foods jags i lang tid, er dette et spørgsmål, du måske er stoppet med at stille dig selv for længe siden, men der er en grund og forståelse for, at det kan hjælpe dig med at begynde at bevæge dig forbi dem.

mad jags er en del af ekstrem kræsen spise. Ekstrem betyder spisning er ud over det typiske kræsne spisefase, som mange børn gennemgår.

en af kendetegnende forskelle mellem gennemsnitlig betyder spisning og ekstrem er antallet af fødevarer, et barn spiser, hvilket betyder, hvor selektive de er. Børn, der har mindre end 15-20 fødevarer, som de spiser regelmæssigt, betragtes ofte som ekstreme kræsne spisere, mens børn, der spiser mere end det, falder ind under typisk kræsen spisning.

der er et par andre faktorer, så godt, du kan tjekke dem ud i ekstrem kræsen spise VS. gennemsnitlig kræsen spise!

og mens jeg bruger sætningen ekstrem betyder spiser, skal jeg påpege, at der er mange andre udtryk, som forskellige fagfolk og dele af verden bruger til at beskrive ekstrem betyder spisning. Nogle Andres er: problemfødere, ARFID (Undgående/restriktiv Fødeindtagsforstyrrelse), SED (selektiv spiseforstyrrelse) eller Madneofobi.

helt ærligt er udtrykket eller endda en diagnose ikke meget vigtigt for mig som fodringsterapeut. Enhver af dem indikerer, at kræsen spiser er uden for det sædvanlige grænser, og mad jags er sandsynligvis en del af ligningen.

ekstreme kræsne spisere bliver så meget specifikke om deres mad, fordi de er bange for, at de får en ubehagelig oplevelse, hvis deres hamburger er fra en anden restaurant, eller deres banan har den lille lille brune plet på den. De har brug for maden til at smage på samme måde som den altid gør uden uventede ændringer, fordi en ændring, som de ikke ser komme, som et grødet sted på deres frugt, kan være meget ubehageligt for dem.

selvom du eller jeg sandsynligvis vil trække på skuldrene, ikke bemærke det eller få et andet stykke frugt til et barn, der er en ekstrem kræsen spiser, kan det få dem til at kneble eller endda kaste op. Det er så ubehageligt! De vil undgå det, og den måde, de gør, er ved at kontrollere nøjagtigt, hvordan deres mad tilberedes, også en madjag.

men vi kan grave lidt dybere her…

ekstrem kræsen spisning, eller hvad du end kalder det, starter af en grund, og som de, der har taget mit gratis kræsne spiseværksted ved, er det ikke forældrenes skyld. Der er mange reelle årsager til ekstrem kræsen spisning og mad jags, hvoraf nogle omfatter sensoriske problemer med mad, mundtlige motoriske færdigheder (det er sådan, de bruger musklerne i munden til at tygge deres mad), tidligere eller nuværende underliggende medicinske problemer, der er svære at mistanke om og meget mere.

gå over til hvorfor børn ikke spiser for at finde ud af de 5 hovedårsager.

Affiliate links brugt nedenfor. Se vores fulde offentliggørelse.

hvordan man bryder mad Jags

jeg vil ikke lyve, mad jags kan være svært at bryde, men det er meget muligt. Det er noget, vi taler om hele tiden inde i mit kræsne spisekursus, måltiderne fungerer.

lad os få virkelig specifikke med 3 hovedstrategier:

1. Foretag Super små ændringer i deres mad Jags-nu hvor du ved, at frygt er roden til mad jags, er det vigtigt at foretage utroligt små ændringer i de fødevarer, de kan lide. Nøglen er at foretage en ændring, der er lille nok til, at de kan bemærke, men ikke at pleje. Hvor lille denne ændring skal være, varierer fra barn til barn. Her er nogle eksempler:

  • skær mad i forskellige former. Betydning hvis du altid giver dem en banan hele, så prøv at skære den i halve eller i cirkler.
  • Køb et andet, men meget lignende mærke.
  • Tilføj en dråbe madfarve eller to for at få deres mad til at se lidt anderledes ud
  • kog deres mad, så det er bare lidt sprødere eller blødere.

nu hvor du rodede med deres mad jag, er det virkelig vigtigt, at du også serverer noget, som du ved, at de kan lide ved siden af det. Vi vil ikke helt freak dem ud, når de kommer til bordet og ser deres hellige jordnøddesmørsmad, der normalt er skåret i trekanter, er nu i firkanter.

når de har accepteret ændringen, kan du bygge videre på det ved at ændre det lidt mere. Psykologisk hjælper dette kræsne spisere med at forstå, at deres mad kan se anderledes ud, og det vil være okay. De begynder at begynde at være åbne for nye og forskellige fødevarer!

2. Brug en “Picky Eater Plate” – selv ældre børn med mad jags vil sætte pris på en delt plade, fordi det holder deres sikre mad jags fra at røre andre fødevarer, som de ikke har til hensigt at spise. I dette tilfælde er enhver mad, de normalt ikke spiser, der lægges på deres tallerken, ofte også en kilde til frygt. De ved ikke, hvordan det smager, og de er bekymrede for, at hvis de forskellige fødevarer berører deres foretrukne mad, vil det blive ødelagt.

en delt plade kan hjælpe mange børn med at acceptere at have noget andet på deres plade. Dette er så vigtigt, når du følger trin et, men det giver dig også en måde at bare få lidt af en ny mad på deres tallerken.

som fodringsterapeut er disse mine yndlingsplader til kræsne spisere med mad jags:

  • robuste opdelte plader med dybe sider – mine børn bruger disse hver eneste dag, de er også superfunktionelle!
  • Dinosaur silikone stedmåtte med rum – så sjovt, og de kommer i flere farver.
  • byggeplads plade og redskaber-der er også en fairy garden version af dette.
  • sunde portioner plade til ældre børn-så længe det ikke bliver til negativt pres at spise, kan det være nyttigt at lære børn om de forskellige typer mad og have nogle af hver på deres tallerken. Gå over til at lære børn om ernæring for at læse mere om at sikre, at du styrker dem i stedet for at slukke for at spise sundt.

hvis du har prøvet opdelte plader, og dit barn stadig vender ud, når der er tilføjet en ny mad til pladen, vil det sandsynligvis være nyttigt at gøre det endnu lettere for dem. Jeg kan godt lide at bruge en lille sideplade til at sætte andre fødevarer på som en overgang til sidst at få det på deres plade. Disse cool dip kopper kan endda klip lige på pladen!

selvfølgelig er jeg en stor tro på ikke at presse dem til at spise og lade dem vide det.

ærligt, det er mit bedste kræsne spisetip, og at flytte forbi mad jags er det kritisk. Du kan læse om, hvordan man ikke presser børn til at spise, og hvorfor det er så vigtigt i den bedste strategi for kræsen spisning.

3. Byg en bro til lignende fødevarer – selvom det kræver en masse gentagelse og tålmodighed konsekvent at tilbyde meget lignende fødevarer til måltider til deres mad jags, det kan hjælpe dem med at udvide deres sort og nedbryde en mad jag. Dette er meget mere vellykket, når du allerede bruger Trin 1 og følger en lignende filosofi. Som fodringsterapeut og endda som mor (ja, jeg har gjort det med min søn), skriver jeg ned hver eneste mad, de spiser, og tænker på andre fødevarer, der er meget ens.

dette hjælper dig også med at se mønstre i hvilke slags fødevarer de spiser!

du bemærker måske, at alle eller de fleste af deres fødevarer er sprøde, hvide eller en stærk smag. Brug den! Vælg andre fødevarer, der opfylder de samme kriterier, og giv dem regelmæssigt.

dette er kritisk for food jags. Du kan læse mere om building a bridge-strategien i, hvordan du udvider dit barns variation.

få plads i det gratis Picky Eating-værksted

mens ovenstående trin er meget specifikke, er sandheden, at der er nogle andre vigtige strategier for virkelig at se store ændringer med picky eating. Jeg lærer dig de 3 vigtigste nøgler til at vende kræsen spisning i mit gratis værksted. Jeg anbefaler stærkt at indarbejde disse sammen med de trin, du har lært ovenfor. Dette er spil skiftende ting.

Klik her for at tilmelde dig det gratis Picky Eating-værksted (du kan se online fra hvor som helst i verden!)

mere om Picky Eating

10 ekstreme Picky Eating røde flag, som du har brug for at vide

børnebøger til hjælp med Picky Eating

Sådan håndteres Dessert med Picky Eaters

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.