Iluminación de gas en el Trabajo: 10 Señales que Tus Compañeros de trabajo o Jefe Están Jugando contigo

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Has escuchado el término iluminación de gas usado cuando se trata de relaciones o política, pero ¿qué pasa en el lugar de trabajo? ¿Puede ese nivel de manipulación realmente ocurrir en un contexto profesional? En una palabra, sí. Te mostramos cómo detectarlo, y detenerlo, cuando lo ves.

Primero, ¿Qué Es La Iluminación De Gas?

En esencia, los psicólogos explican la iluminación de gas como una técnica de comunicación en la que alguien te hace cuestionar tu propia versión de los eventos. Por ejemplo, dices, «Oh wow, el cielo es rojo», cuando notas que el cielo es rojo. Un encendedor de gas respondería con: «No, no lo es. Estás loco.»Esto te hace cuestionar tu propia realidad.

La frase llegó por primera vez al zeitgeist social y cultural a través de un thriller de misterio llamado Gas Light, escrito por el dramaturgo británico Patrick Hamilton en 1938. La obra cobró vida en el escenario en 1940 y fue bien recibida. De hecho, tuvo casi 1.300 actuaciones. Poco después, en 1944, se convirtió en una película protagonizada por Ingrid Bergman y Charles Boyer, otro crédito a su popularidad. La trama sigue al diabólico esposo Gregory (Boyer) mientras intenta volver loca a su esposa Paula (Bergman) lenta y constantemente haciendo acusaciones falsas, invocando recuerdos fabricados y negando declaraciones anteriores.

Aún así, la iluminación de gas en la vida real no siempre se ve como en la pantalla. Las representaciones cinematográficas de los años 80 son notoriamente clichés. (Vamos, el personaje de Sigourney Weaver iluminó totalmente a Melanie Griffith en Working Girl. Los ejemplos de iluminación de gas en nuestra vida diaria van desde un colega que dice que está malinterpretando el comportamiento de otro compañero de trabajo (una negación de su perspectiva sobre los eventos) hasta un jefe que le promete que hoy es el día en que va a plantear el tema de su trayectoria profesional al CEO (una acción que lo lleva a creer que el progreso está sucediendo cuando, de hecho, lo está apaciguando y nunca lo menciona).

La iluminación de gas también puede estar inconsciente la mayor parte del tiempo. Piense en ese informe directo que nunca cambia su comportamiento, sin importar cuántas veces le dé retroalimentación. El resultado final es que en su oficina cuestiona su eficacia y capacidad para administrar/dirigir, no su intención, sino cómo sus acciones lo hicieron sentir. También puede adquirir matices sexistas o raciales.

En pocas palabras: La iluminación de gas en cualquier forma es un comportamiento destructivo y corrosivo. También es un rasgo de carácter común de abusadores, narcisistas y líderes de culto, según Psychology Today. En la oficina, muchas veces es un juego de poder que deja a la víctima confundida, débil y, bueno, impotente.

¿Qué es la iluminación de gas en el lugar de trabajo?

La iluminación de gas en el trabajo es cuando una persona, por lo general un colega o gerente, invalida lo que sabes que es cierto, lo que te obliga a cuestionar los hechos y, en última instancia, a ti mismo y a tu capacidad para hacer tu trabajo. En otras palabras, están distorsionando (ya sea accidental o intencionalmente) la información, las palabras y el comportamiento para hacerte sentir confundido, trivializar los sentimientos y bloquearte del éxito, explica Vicki Salemi, experta en carreras y entrenadora de Monster.com.

Un recordatorio de que la iluminación de gas no siempre es un comportamiento agresivo o malintencionado cuando alguien está tramando algo malo. Hay pequeños desaires a considerar cuando se trata de gaslighting en un entorno profesional. Por ejemplo, un jefe que establece expectativas en un proyecto, pero cuando las cumple, le dice que los estándares contra los que mide el trabajo han cambiado. Incluso podría ser alguien que se olvida continuamente de invitarlo a una reunión de todos, una omisión accidental, pero que lo deja confundido repetidamente sobre la información pertinente a su trabajo que se discutió.

La iluminación de gas en el trabajo también puede ser una forma espinosa de autodefensa. Oye, hay una razón por la que una queja presentada a un gerente se encuentra con un diluvio de excusas, todas las cuales no abordan tu punto original y cambian de tema tanto que olvidas lo que estabas tratando de decir.

Y dado que la iluminación de gas en la oficina sigue el patrón de infracciones repetidas que se acumulan con el tiempo, hace que sea difícil reconocerlo hasta que se ha ido demasiado lejos (es decir, te sientes frustrado, sin alegría y complaciente con el trabajo real). «Al igual que trabajar para un jefe tóxico que le falta el respeto, puede comenzar a insensibilizarse a la luz de gas y dejar de cuestionar la información inválida o, peor aún, cuestionar su propia información», agrega. Esa pérdida de confianza tiene un impacto directo en la calidad de su trabajo y la comodidad a la hora de presentar nuevas ideas.

10 Ejemplos comunes de Iluminación de gas por un Jefe o colega en el trabajo:

1. El encendedor de gas dice que nunca recibieron la presentación que entregaste a tiempo. Usted tiene el recibo » enviado «en su bandeja de salida de correo electrónico, pero de alguna manera, usted es el que está en el teléfono con ÉL tratando de resolver el» fallo técnico » que le impidió salir.

2. El gaslighter se pone a la defensiva y desafía su perspectiva, atacando cuando menciona un problema que le importa. Como cuando te dejaron cuestionando tus emociones y sentimientos después de mencionar un intercambio incómodo que tuvo lugar en una reunión. ¿Tal vez lo imaginaste? Pero nunca volverás a mencionar eso.

3. Los pimientos gaslighter en refuerzo positivo, pero solo cuando se está acercando a su punto de ruptura. Te han amonestado por cada pequeña cosa una y otra vez, pero justo cuando estés al final, te harán un par de cumplidos. Estabas imaginando su odio y maldad todo este tiempo?

4. El gaslighter hace un comentario racista o sexista solo para condenarlo cuando otros colegas hacen lo mismo. Te quedas preguntándote cómo proceder y también confundido sobre su percepción de la realidad.

5. El gaslighter minimiza cualquier mención de raza. Dicen cosas como, «no juegues la carta racial», o «todas las vidas importan», ambas formas de iluminación racial en el trabajo.

6. El encendedor de gas toma prestado y reemplaza artículos en su escritorio sin preguntar. Una ofensa aparentemente menor, pero que te hace sentir como si te estuvieras volviendo loco tratando de localizar un par de tijeras que juraste que tenías.

7. El encendedor de gas jura que está tomando acción en algo, cuando no está haciendo nada de eso. Que levante la pidió? Por supuesto que lo vas a conseguir when cuando no están haciendo nada de eso.

8. El encendedor de gas dice que está bien saltarse esa reunión a la mañana. Excepto que no lo fue y lo siguiente que sabes, la misma persona que te dio permiso para sentarte en esa reunión te está enviando un correo electrónico cuestionando tu paradero.

9. El gaslighter recopila información de usted al repetirlo, pero finalmente se entera de que solo están escuchando selectivamente. Espera, ¿no les diste esa información la semana pasada? ¿Estás perdiendo la cabeza?

10. El gaslighter cambia las políticas de la compañía para adaptarse a sus propios objetivos. Limitada días de vacaciones? Código de vestimenta? ¿Seguro de enfermedad? Todas están sujetas a cambios en función de los caprichos y el estado de ánimo de su gerente, lo que dificulta saber cuáles son las reglas y cómo puede evitar romperlas.

Hágase estas 3 Preguntas para Identificar un Gaslighter:

Según Salemi, cualquier persona puede ser un gaslighter, ya sea un colega, un jefe, alguien con autoridad o alguien a quien usted dirige.

Pero hay una distinción importante a tener en cuenta, explica. «Un mal jefe es alguien que se lleva el crédito por tu trabajo, mientras que un manipulador de gas es alguien que dice que no enviaste el trabajo cuando sabes con certeza que lo hiciste.»

Entonces, ¿cómo se detecta un gaslighter cuando la diferencia puede ser tan sutil? Pregúntate a ti mismo estas tres cosas:

1. ¿Esta persona está tratando de dominar y controlar situaciones y conversaciones?

2. ¿Lo que dicen no es verdad?

3. ¿Está el gaslighter rompiendo las normas y reglas de la sociedad al avergonzarte, humillarte y esencialmente intimidarte?

Si respondiste que sí a cualquiera de estas preguntas, las probabilidades son buenas de que estés siendo gaseado en el trabajo.

Otro rasgo común de un gaslighter es que constantemente intentan elevarse a sí mismos mientras marginan a las personas que perciben como más débiles.

«Muchas veces, la iluminación de gas en la oficina es realizada por alguien que tiene más edad que usted o alguien que es querido, por lo que puede ser más difícil para usted identificar el comportamiento y detenerlo dada su autoridad/antigüedad», agrega Salemi.

Aquí es Cómo Poner Fin a Gaslighting en el Trabajo

Por Salemi, hay un número de maneras de poner fin a gaslighting en la oficina.

1. Documente todo. Lleve un diario, anote lo que se dijo o, si se trata de un correo electrónico, cree una carpeta en una cuenta fuera del trabajo. Además, recapitule las conversaciones que se tuvieron con el encendedor de gas por escrito, incluyendo balas de lo que se discutió.

2. Sé directo. Puede tratar de abordar las situaciones directamente con el gaslighter y, de nuevo, documentar lo que se dijo después del hecho, pero esté preparado para que puedan negarlo todo y parezcan más desafiantes y beligerantes.

3. Habla con un colega en el que puedas confiar. Si se siente seguro, mencione lo que ha estado sucediendo y pregunte si también han sido acosados de esta manera. De esa manera, cuando te acercas a Recursos Humanos, puedes alistar al grupo para que sea un frente unido.

4. Lleva documentación a cualquier reunión con tu jefe o Recursos Humanos. ¿Esa carpeta que has estado guardando? Desea tenerlo a mano, ya sea que su reunión sea con colegas o por su cuenta. Hable sobre el comportamiento de la luz de gas tóxica con ejemplos. Por lo general, las empresas describen formas de abordar el acoso: la iluminación de gas definitivamente cuenta como una, por lo que también puede consultar las pautas de la compañía para los próximos pasos. Incluso puede haber una línea telefónica anónima de la compañía que pueda usar para reportar esto.

Conclusión: Mantenga su profesionalismo durante todo el proceso de reportar cualquier iluminación de gas y confíe en compañeros y mentores fuera de la oficina para recordarle su valor. (No es fácil, pero no dejes que el gaslighter gane quitándote tu confianza y habilidades.»La realidad es que, a pesar de documentar y denunciar el mal comportamiento, es posible que no puedas ponerle fin», agrega Salemi. «Pero la buena noticia es que existen entornos de trabajo saludables. Si está experimentando iluminación de gas en el trabajo, busque oportunidades de trabajo lejos de eso lo antes posible. Permanecer en este entorno tóxico, incluso mientras trabaja de forma remota, podría detener su carrera y su salud mental.»

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