tämä kaveri otti Jason Momoa's Aquaman Workout and Diet

vaikka Momoa ’ s training for Aquaman ei ehkä näytä aivan samanlaiselta valmistautumiselta kuin muut näyttelijät ottavat vastaaviin rooleihin, se varmasti auttoi näyttelijää pitämään yllä johdonmukaisuutta, jota tarvitaan noihin sankarillisiin saavutuksiin.

Tennyson aloittaa treeniä edeltävällä aamiaisella, jossa on maapähkinävoita ja hunajaa vilja-aittaleivän, vesimelonin ja mustikoiden päällä. Melko pieni ateria on yksi alue, jossa Momoan hallinto eroaa; näyttelijä itse on sanonut, että hän” geneettisesti ” lihottaa kehoaan melko helposti, joten hänen on syötävä vähemmän ja pysyttävä samalla aktiivisuustasolla rooliin valmistautuessaan.

Momoa on myös todennut, ettei hän koske painoon, ellei hänelle makseta nimenomaan siitä, joten hänen supersankaritreeninsä pitää olla hauskaa, nopeatempoista ja mielenkiintoista. Tennyson valitsee nopeutetun tulosohjelman eli” AR7: n”, circuit-tyylisen harjoittelun, johon kuuluu matalat toistot, matalat painot ja matalat lepoajat.

tämä harjoitus koostuu painotetuista dipeistä, painotetuista pullupeista, punnerruksista ja kyykkyistä, alkaen 7 sarjaa 7 toistoa 7 sekunnin levolla, jonka jälkeen 6 sarjaa 6 toistoa 6 sekunnin levolla, ja sitten viimeinen kierros 5 sarjaa 5 toistoa 5 sekunnin levolla, enintään 2 minuutin tauko kierrosten välillä.

”se oli niin vaikeaa”, hän sanoo suoritettuaan kaikki 3 kierrosta. ”Voi luoja. Se oli sata kertaa vaikeampaa kuin luulin. Kun ihmiset sanovat, että keveys pitää saada tuntumaan raskaalta, ymmärrän vihdoin, mitä se tarkoittaa… Pystyn repimään 70 kiloa pullupeista, mutta tein siinä vaiheessa vain kehonpainoa, se oli niin vaikeaa, kun lepoaika oli niin paljon pienempi kuin mihin olen tottunut… Jalkani, Voi luoja.”

päivän toinen ateria koostuu meritonnikalasta, avokadosta ja pinaatista, eikä yhtään hiilihydraattia näy… paitsi tölkki Momoan rakasta Guinnessia. Tämäkin poikkeaa hieman tavallisesta supersankaridieetistä: Momoa ei syö hiilihydraattia koko päivänä, jos se tarkoittaa, että hän saa sitten nauttia tölkillisen suosikkiaan stoutia.

Tennysonin kolmas, kardiota edeltävä ateria on 10 unssia pihviä, jossa runsas annos pinaattia on maustettu oliiviöljyssä. Sitä seuraa iltapäivän cardio-istunto, mutta Momoa ei tuhlaa aikaa juoksumatoilla tai elliptisillä; hän vain menee boulderointi joka päivä, vähintään 45 minuuttia.

”se ei ollut oikeastaan mikään vitsi”, Tennyson sanoo 45 minuutin jälkeen. ”Se on verraton mihinkään muuhun sydän olen koskaan tehnyt ennen. Selkäni, hauikseni, ojentajani ja käsivarteni ovat lopussa.”Hän myös lisää: ”Minulla oli helvetin hauskaa”, ja sanoo, että hän on kiinnostunut sisällyttämään kiipeily hänen liikuntaa tulevaisuudessa.

päivän neljäs ja viimeinen ateria sisältää vielä lisää ruskistettua pinaattia, puolikkaan avokadon, kaksi paistettua kananrintaa ja toisen tölkin Guinnessia. Tennyson kuvailee sitä ” hankituksi makuelämykseksi.”Ja vaikka se luultavasti ei tarvitse sanoa, emme todellakaan suosittele vaihtaa hiilihydraatteja ruokavaliosi olutta säännöllisesti.

tämä artikkeli on alun perin ilmestynyt Men ’ s Health

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.