Gaslighting på arbejdspladsen: 10 Tegn dine kolleger eller chef rode med dig

Citi er en stolt sponsor af 20 i ’20, en liste, der projektører up-and-coming ledere stræber efter forandring med et fælles mål: at gøre tingene bedre for os alle. Klik for at møde honorees og lær mere om Citi ‘ s initiativer her.

du har hørt udtrykket gasbelysning brugt, når det kommer til forhold eller politik, men hvad med på arbejdspladsen? Kan dette niveau af manipulation virkelig forekomme i en professionel sammenhæng? I et ord, ja. Sådan finder du det—og stopper det-når du ser det.

Først, Hvad Er Gasbelysning?

i sin kerne forklarer psykologer gasbelysning som en kommunikationsteknik, hvor nogen får dig til at stille spørgsmålstegn ved din egen version af begivenhederne. For eksempel siger du: “Åh, himlen er rød”, når du bemærker, at himlen er rød. En gaslighter ville svare med, ” nej, det er det ikke. Du er skør.”Dette får dig til at stille spørgsmålstegn ved din egen virkelighed.

udtrykket ramte først den sociale og kulturelle tidsånd via en mystisk thriller kaldet Gas Light, skrevet af den britiske dramatiker Patrick Hamilton i 1938. Stykket blev bragt til live på scenen i 1940 og blev godt modtaget. Faktisk løb det for næsten 1.300 forestillinger. Kort efter, i 1944, blev det lavet til en film med Ingrid Bergman og Charles Boyer i hovedrollen, endnu en kredit til dens popularitet. Handlingen følger den djævelske mand Gregory (Boyer), da han sigter mod at drive sin kone Paula (Bergman) langsomt og støt gal ved at fremsætte falske beskyldninger, kalde fabrikerede minder op og benægte tidligere udsagn.

stadig ser gasbelysning i det virkelige liv ikke altid ud som det gør på skærmen. 80 ‘ ers filmskildringer af det er notorisk clich Krist. (Kom nu, Sigourney Væverens karakter helt gaslighted Melanie Griffith er i arbejdende pige.) Eksempler på gasbelysning i vores daglige liv kører farveskalaen fra en kollega, der siger, at du fejlagtigt fortolker en anden kollegas opførsel (en benægtelse af dit perspektiv på begivenheder) til en chef, der lover dig, at i dag er den dag, hun vil rejse emnet for din karrierebane til administrerende direktør (en handling, der får dig til at tro, at der sker fremskridt, når hun faktisk placerer dig og aldrig bringer det op).

gasbelysning kan også være bevidstløs meget af tiden. Tænk på den direkte rapport, der aldrig ændrer hendes adfærd, uanset hvor mange gange du giver hende feedback. Slutresultatet er, at du på dit kontor sætter spørgsmålstegn ved din effektivitet og evne til at styre/lede—ikke hendes hensigt, men det er hvordan hendes handlinger fik dig til at føle. Det kan også tage på seksistiske eller racemæssige undertoner.

bundlinie: gasbelysning i enhver form er en destruktiv og ætsende adfærd. Det er også et almindeligt karaktertræk hos misbrugere, narcissister og kultledere, ifølge Psychology Today. På kontoret er det mange gange et magtspil og et, der efterlader offeret forvirret, svagt og godt magtesløst.

Hvad er gasbelysning på arbejdspladsen?

gasbelysning på arbejdspladsen er, når en person—typisk en kollega eller leder—ugyldiggør det, du ved er sandt, og tvinger dig til at stille spørgsmålstegn ved fakta og i sidste ende dig selv og din evne til at udføre dit job. Med andre ord vrider de (enten ved et uheld eller med vilje) information, ord og adfærd for at få dig til at føle dig forvirret, bagatellisere følelser og blokere dig for succes, forklarer Vicki Salemi, karriereekspert og coach for Monster.com.

en påmindelse om, at gasbelysning ikke altid er en aggressiv eller ondsindet adfærd, hvor nogen ikke har noget godt. Der er mindre slights at overveje, når det kommer til gasbelysning i et professionelt miljø. For eksempel, en chef, der lægger forventninger til et projekt, men når du møder dem, fortæller dig, at de standarder, hun måler arbejde imod, er ændret. Det kan endda være nogen, der hele tiden glemmer at invitere dig til et møde med alle hænder-en utilsigtet udeladelse, men en, der efterlader dig gentagne gange forvirret over oplysninger, der er relevante for dit job, der blev diskuteret.

gasbelysning på arbejdspladsen kan også være en stikkende form for selvforsvar. Hej, der er en grund til, at en klage, der er bragt op til en manager, bliver mødt med en syndflod af undskyldninger, som alle ikke adresserer dit oprindelige punkt og ændrer emnet så meget, at du glemmer, hvad du prøvede at sige.

og da gasbelysning på kontoret følger mønsteret af gentagne lovovertrædelser, der opbygges over tid, gør det det svært at genkende, indtil det er gået for langt (dvs.du er efterladt frustreret og glædelig og selvtilfreds om det egentlige arbejde). “I lighed med at arbejde for en giftig chef, der ikke respekterer dig, kan du begynde at blive følelsesløs for gasbelysning og stoppe med at stille spørgsmålstegn ved de ugyldige oplysninger eller, værre, gætte dine egne oplysninger,” tilføjer hun. Dette tab af tillid har en direkte indflydelse på kvaliteten af dit arbejde og komfort, når det kommer til at præsentere nye ideer.

10 almindelige eksempler på gasbelysning af en chef eller kollega på arbejdspladsen:

1. Gaslighteren siger, at de aldrig fik den præsentation, du helt sikkert afleverede til tiden. Du har den” sendte “kvittering i din e-mail-udbakke, men på en eller anden måde er du den i telefonen med den, der prøver at sortere den” tekniske fejl”, der forhindrede den i at gå ud.

2. Gaslighter bliver defensiv og udfordrer dit perspektiv og slår ud, når du rejser et problem, der betyder noget for dig. Ligesom da de forlod dig spørgsmålstegn dine følelser og følelser efter at bringe op en ubehagelig udveksling, der fandt sted i et møde. Måske forestillede du dig det? Men du vil aldrig bringe det op igen.

3. Gaslighter peber i positiv forstærkning, men kun når du nærmer dig dit brudpunkt. De har formanet dig for hver lille ting igen og igen, men lige når du er ved din ende, de vil smide i et par komplimenter. Forestillede du dig deres had og ondskab hele tiden?

4. Gaslighter fremsætter kun en racistisk eller seksistisk kommentar for at fordømme den, når andre kolleger gør det samme. Du er tilbage og spekulerer på, hvordan du går videre og også forvirret over deres opfattelse af virkeligheden.

5. Gaslighteren bagatelliserer enhver omtale af race. De siger ting som” spil ikke race-kortet “eller” alle liv betyder noget”, begge former for racemæssig gasbelysning på arbejdspladsen.

6. Gaslighter låner og erstatter genstande på dit skrivebord uden at spørge. En tilsyneladende mindre lovovertrædelse, men en der får dig til at føle, at du bliver skør og prøver at finde et saks, du svor, du havde.

7. Gaslighter sværger, at de tager handling på noget—når de ikke gør noget af den slags. Den lønforhøjelse, du bad om? Selvfølgelig får du det … når de ikke gør noget af den slags.

8. Gaslighteren siger, det er fint at springe det A.M. møde over. Bortset fra at det ikke var, og den næste ting, du ved, den samme person, der gav dig tilladelse til at sidde det møde, sender dig en e-mail med spørgsmålstegn ved dit opholdssted.

9. Gaslighter indsamler oplysninger fra dig ved gentagelse, men du lærer til sidst, at de kun selektivt lytter. Vent, gav du dem ikke de oplysninger i sidste uge? Er du ved at miste forstanden?

10. Gaslighter ændrer virksomhedens politikker, så de passer til deres egne mål. Begrænsede feriedage? Dresscode? Sygedag politik? Alle kan ændres baseret på din leders luner og humør, hvilket gør det vanskeligt at vide, hvad reglerne er, og hvordan du kan undgå at bryde dem.

Stil dig selv disse 3 spørgsmål for at identificere en Gaslighter:

ifølge Salemi kan enhver være en gaslighter, hvad enten det er en kollega, en chef, en myndighed eller en, du administrerer.

men der er en vigtig forskel at huske på, forklarer hun. “En dårlig chef er en person, der tager æren for dit arbejde, mens en manipulerende gaslighter er en person, der siger, at du ikke indsendte arbejdet, når du helt sikkert ved, at du gjorde det.”

så hvordan ser du en gaslighter, når forskellen kan være så subtil? Spørg dig selv disse tre ting:

1. Forsøger denne person at dominere og kontrollere situationer og samtaler?

2. Er det, de siger, faktisk ikke sandt?

3. Bryder gaslighteren samfundsmæssige normer og regler ved at skamme, ydmyge og i det væsentlige mobbe dig?

hvis du svarede ja på et af disse spørgsmål, er oddsene gode, at du bliver gasbelyst på arbejdspladsen.

et andet almindeligt træk ved en gaslighter er, at de konsekvent forsøger at øge sig selv, mens de marginaliserer mennesker, de opfatter som svagere.

“mange gange udføres gasbelysning på kontoret af en person, der er mere senior end dig eller en person, der er vellidt, så det kan være mere udfordrende for dig at identificere adfærden og stoppe den i betragtning af deres autoritet/anciennitet,” tilføjer Salemi.

Sådan sættes en stopper for gasbelysning på arbejdspladsen

Per Salemi er der en række måder at sætte en stopper for gasbelysning på kontoret.

1. Dokumentere alt. Hold en dagbog, skriv ned, hvad der blev sagt, eller hvis det er over en e-mail, skal du oprette en mappe på en ikke-arbejdskonto. Også, recap samtaler, der blev haft med gaslighter skriftligt ved at inkludere kugler af det, der blev diskuteret.

2. Vær direkte. Du kan prøve at tackle situationerne direkte med gaslighter—og igen, dokumentere, hvad der blev sagt efter det faktum—men vær forberedt på, at de kan benægte alt og virke mere trodsige og krigsførende.

3. Tal med en kollega, du kan stole på. Hvis det føles sikkert, skal du tage op, hvad der er sket, og spørge, om de også er blevet chikaneret på denne måde. På den måde, når du nærmer dig HR, kan du potentielt få gruppen til at være en samlet front.

4. Medbring dokumentation til ethvert møde med din chef eller HR. den mappe, du har opbevaret? Du vil have det til rådighed, uanset om dit møde er med kolleger eller alene. Tal om den giftige gaslysadfærd med eksempler. Virksomheder skitserer typisk måder at tackle chikane på—gasbelysning tæller bestemt som en—så du kan også henvise til virksomhedsretningslinjer for de næste trin. Der kan endda være en anonym virksomhedshotline, du kan bruge til at rapportere dette.

Bottom line: Bevar din professionalisme gennem hele processen med at rapportere enhver gasbelysning og stole på jævnaldrende og mentorer uden for kontoret for at minde dig om dit værd. (Det er ikke let, men lad ikke gaslighter vinde ved at fjerne din selvtillid og færdigheder.) “Virkeligheden er, på trods af dokumentation og rapportering af den dårlige opførsel, kan du muligvis ikke stoppe det,” tilføjer Salemi. “Men den gode nyhed er, at der findes sunde arbejdsmiljøer. Hvis du oplever gasbelysning på arbejdspladsen, skal du forfølge jobmuligheder væk fra det så hurtigt som muligt. At forblive i dette giftige miljø—selv mens du arbejder eksternt—kan stoppe både din karriere og din mentale sundhed.”

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.