Gaslighting at Work: 10 Signs I tuoi colleghi o il tuo capo ti stanno prendendo in giro

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Hai sentito il termine gaslighting usato quando si tratta di relazioni o politica, ma che dire sul posto di lavoro? Questo livello di manipolazione può davvero verificarsi in un contesto professionale? In una parola, sì. Ecco come individuarlo—e fermarlo-quando lo vedi.

In primo luogo, che cosa è Gaslighting?

Al suo interno, gli psicologi spiegano il gaslighting come una tecnica di comunicazione in cui qualcuno ti fa mettere in discussione la tua versione degli eventi. Ad esempio, dici “Oh wow, il cielo è rosso”, quando noti che il cielo è rosso. Un gaslighter risponderebbe con, ” No, non lo è. Sei pazzo.”Questo ti fa mettere in discussione la tua realtà.

La frase ha colpito per la prima volta lo zeitgeist sociale e culturale attraverso un thriller misterioso chiamato Gas Light, scritto dal drammaturgo britannico Patrick Hamilton nel 1938. Lo spettacolo è stato portato in vita sul palco nel 1940 ed è stato ben accolto. In realtà, ha funzionato per quasi 1.300 spettacoli. Poco dopo, nel 1944, è stato trasformato in un film con Ingrid Bergman e Charles Boyer, ancora un altro credito alla sua popolarità. La trama segue il diabolico marito Gregory (Boyer) mentre mira a far impazzire lentamente e costantemente sua moglie Paula (Bergman) facendo false accuse, richiamando ricordi inventati e negando dichiarazioni precedenti.

Ancora, gaslighting nella vita reale non sempre sembra che fa sullo schermo. Le rappresentazioni cinematografiche degli anni ‘ 80 sono notoriamente cliché. (Dai, il personaggio di Sigourney Weaver ha completamente illuminato Melanie Griffith in Working Girl. Esempi di gaslighting nella nostra vita quotidiana eseguire la gamma da un collega che dice che vi state fraintendendo un altro collaboratore del comportamento (negazione del tuo punto di vista sugli eventi per un boss che ti promette che oggi è il giorno sta per alzare il soggetto della traiettoria di carriera all’amministratore delegato (un’azione che ti porta a credere che il progresso sta succedendo, quando in realtà lei placare voi e non porta in su).

Gaslighting può anche essere inconscio un sacco di tempo. Pensa a quel rapporto diretto che non cambia mai il suo comportamento, non importa quante volte le dai un feedback. Il risultato finale è che nel tuo ufficio metti in discussione la tua efficacia e capacità di gestire/condurre—non la sua intenzione, ma è come le sue azioni ti hanno fatto sentire. Può anche assumere sfumature sessiste o razziali.

Bottom line: L’illuminazione a gas in qualsiasi forma è un comportamento distruttivo e corrosivo. E ” anche un tratto caratteriale comune di abusatori, narcisisti e leader di culto, secondo Psychology Today. In ufficio, un sacco di volte è un gioco di potere e uno che lascia la vittima sensazione confusa, debole e, beh, impotente.

Che cos’è l’illuminazione a gas sul posto di lavoro?

Il Gaslighting al lavoro è quando una persona—in genere un collega o un manager—invalida ciò che sai essere vero, costringendoti a mettere in discussione i fatti e, in definitiva, te stesso e la tua capacità di fare il tuo lavoro. In altre parole, stanno torcendo (accidentalmente o intenzionalmente) informazioni, parole e comportamenti per farti sentire confuso, banalizzare i sentimenti e bloccarti dal successo, spiega Vicki Salemi, career expert e coach per Monster.com.

Un promemoria che gaslighting non è sempre un comportamento aggressivo o dannoso dove qualcuno è fino a nulla di buono. Ci sono piccoli difetti da considerare quando si tratta di gaslighting in un ambiente professionale. Ad esempio, un capo che delinea le aspettative su un progetto, ma quando li incontri, ti dice che gli standard che misura il lavoro contro sono cambiati. Potrebbe anche essere qualcuno che dimentica continuamente di invitarti a un incontro a tutte le mani-un’omissione accidentale, ma che ti lascia ripetutamente confuso sulle informazioni pertinenti al tuo lavoro che è stato discusso.

L’illuminazione a gas sul lavoro può anche essere una forma spinosa di autodifesa. Ehi, c’è una ragione per cui una lamentela portata a un manager si incontra con un diluvio di scuse, tutte che non riescono ad affrontare il tuo punto originale e cambiare argomento così tanto da dimenticare quello che stavi cercando di dire.

E poiché il gaslighting in ufficio segue il modello di reati ripetuti che si accumulano nel tempo, rende difficile riconoscere fino a quando non è andato troppo lontano (cioè ti senti frustrato, senza gioia e compiacente per il lavoro effettivo). “Simile a lavorare per un capo tossico che ti manca di rispetto, potresti iniziare a diventare insensibile al gaslighting e smettere di mettere in discussione le informazioni non valide o, peggio, indovinare le tue informazioni”, aggiunge. Questa perdita di fiducia ha un impatto diretto sulla qualità del tuo lavoro e sulla comodità quando si tratta di presentare nuove idee.

10 Esempi comuni di illuminazione a gas da parte di un capo o un collega al lavoro:

1. Il gaslighter dice che non hanno mai ricevuto la presentazione che hai consegnato in tempo. Hai la ricevuta ” inviata “nella tua posta in uscita, ma in qualche modo, sei tu al telefono con ESSO cercando di risolvere il” guasto tecnico ” che gli ha impedito di uscire.

2. Il gaslighter ottiene difensiva e sfida il tuo punto di vista, sferzante quando si apre un problema che conta per voi. Come quando ti hanno lasciato mettere in discussione le tue emozioni e sentimenti dopo aver sollevato uno scambio scomodo che ha avuto luogo in una riunione. Forse l’hai immaginato? Ma non ne riparlerai mai piu’.

3. I peperoni gaslighter in rinforzo positivo, ma solo quando ti stai avvicinando al tuo punto di rottura. Ti hanno ammonito per ogni piccola cosa più e più volte, ma proprio quando sei alla tua fine, ti faranno un paio di complimenti. Hai immaginato il loro odio e la loro meschinità per tutto questo tempo?

4. Il gaslighter fa un commento razzista o sessista solo per condannarlo quando altri colleghi fanno la stessa cosa. Ti stai chiedendo come procedere e anche confuso sulla loro percezione della realtà.

5. Il gaslighter minimizza qualsiasi menzione di razza. Dicono cose come “non giocare la carta della razza “o” tutte le vite contano”, entrambe le forme di gaslighting razziale al lavoro.

6. Il gaslighter prende in prestito e sostituisce gli elementi sulla scrivania senza chiedere. Un reato apparentemente minore, ma che ti fa sentire come se stessi impazzendo cercando di individuare un paio di forbici che hai giurato di avere.

7. Il gaslighter giura che stanno agendo su qualcosa-quando non stanno facendo nulla del genere. L’aumento che hai chiesto? Certo che lo avrai when quando non faranno niente del genere.

8. Il gaslighter dice che va bene saltare quella riunione del mattino. Tranne che non lo era e la prossima cosa che sai, la stessa persona che ti ha dato il permesso di sederti a quell’incontro ti sta mandando un’email per chiederti dove ti trovi.

9. Il gaslighter raccoglie informazioni da voi sulla ripetizione, ma alla fine si impara che sono solo selettivamente in ascolto. Aspetta, non gli hai dato quell’informazione la settimana scorsa? Stai impazzendo?

10. Il gaslighter cambia le politiche aziendali per soddisfare i propri obiettivi. Giorni di vacanza limitati? Codice di abbigliamento? Politica del giorno di malattia? Tutti sono soggetti a modifiche in base ai capricci e all’umore del tuo manager, il che rende difficile sapere quali sono le regole e come puoi evitare di romperle.

Ponetevi queste 3 domande per identificare un Gaslighter:

Secondo Salemi, chiunque può essere un gaslighter, che sia un collega, un capo, qualcuno in autorità o qualcuno che gestisci.

Ma c’è una distinzione importante da tenere a mente, spiega. “Un cattivo capo è qualcuno che si prende il merito per il tuo lavoro mentre un gaslighter manipolativo è qualcuno che dice che non hai inviato il lavoro quando sai per certo che l’hai fatto.”

Quindi, come si individua un gaslighter quando la differenza può essere così sottile? Chiediti queste tre cose:

1. Questa persona sta cercando di dominare e controllare situazioni e conversazioni?

2. Quello che stanno dicendo in realtà non è vero?

3. Il gaslighter infrange le norme e le regole della società vergognandosi, umiliandoti ed essenzialmente intimidendoti?

Se hai risposto sì a una di queste domande, le probabilità sono buone che tu venga illuminato a gas al lavoro.

Un altro tratto comune di un gaslighter è che cercano costantemente di aumentare se stessi mentre emarginano le persone che percepiscono essere più deboli.

“Un sacco di volte, gaslighting in ufficio è fatto da qualcuno che è più anziano di te o qualcuno che è ben voluto, quindi può essere più difficile per te identificare il comportamento e fermarlo data la loro autorità/anzianità”, aggiunge Salemi.

Ecco come porre fine al Gaslighting al lavoro

Per Salemi, ci sono una serie di modi per porre fine al gaslighting in ufficio.

1. Documentare tutto. Tenere un diario, annotare ciò che è stato detto o se si tratta di una e-mail, creare una cartella in un account non di lavoro. Inoltre, ricapitolare le conversazioni che sono state avute con il gaslighter per iscritto includendo proiettili di ciò che è stato discusso.

2. Sii diretto. Puoi provare ad affrontare le situazioni direttamente con il gaslighter—e ancora, documentare ciò che è stato detto dopo il fatto-ma sii preparato che possano negare tutto e sembrare più provocatorio e bellicoso.

3. Parla con un collega di cui ti puoi fidare. Se ci si sente al sicuro, far apparire ciò che sta accadendo e chiedere se sono stati molestati in questo modo pure. In questo modo, quando ti avvicini alle risorse umane, puoi potenzialmente arruolare il gruppo per essere un fronte unito.

4. Portare la documentazione a qualsiasi incontro con il tuo capo o HR. Quella cartella che hai tenuto? Si vuole avere a portata di mano, se il vostro incontro è con i colleghi o da soli. Parlare del comportamento gaslight tossico con esempi. Le aziende in genere delineano modi per affrontare le molestie-gaslighting conta sicuramente come uno-in modo da poter anche fare riferimento alle linee guida aziendali per i prossimi passi. Ci può anche essere un numero verde società anonima si potrebbe usare per segnalare questo.

Bottom line: Mantieni la tua professionalità durante tutto il processo di segnalazione di qualsiasi illuminazione a gas e affidati a colleghi e mentori fuori dall’ufficio per ricordarti il tuo valore. (Non è facile, ma non lasciare che il gaslighter vinca togliendo la tua fiducia e le tue abilità.”La realtà è che, nonostante la documentazione e la segnalazione del cattivo comportamento, potresti non essere in grado di fermarlo”, aggiunge Salemi. “Ma la buona notizia è che esistono ambienti di lavoro sani. Se stai vivendo gaslighting sul posto di lavoro, perseguire opportunità di lavoro lontano da che il più presto possibile. Rimanere in questo ambiente tossico—anche mentre si lavora in remoto-potrebbe bloccare sia la tua carriera che la tua salute mentale.”

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