Gaslighting På Jobben: 10 Signerer Dine Kolleger Eller Sjefen Er Rote Med Deg

Citi Er en stolt sponsor av 20 i ’20, en liste som spotlights up-and-coming ledere streve for endring med ett felles mål: å gjøre ting bedre for oss alle. Klikk for å møte honorees og lære mer om Citi initiativer her.

du har hørt begrepet gaslighting brukes når det gjelder forhold eller politikk, men hva med på arbeidsplassen? Kan dette nivået av manipulasjon virkelig skje i en profesjonell sammenheng? I et ord, ja. Slik ser du det—og stopper det-når du ser det.

Først, Hva Er Gaslighting?

i kjernen forklarer psykologer gaslighting som en kommunikasjonsteknikk der noen får deg til å stille spørsmål til din egen versjon av hendelser. For eksempel sier du, «Oh wow, himmelen er rød,» når du merker at himmelen er rød. En gaslighter ville svare med, » Nei, Det er det ikke . Du er gal.»Dette får deg til å stille spørsmål ved din egen virkelighet.

frasen traff først den sosiale og kulturelle tidsånden via en mystisk thriller kalt Gas Light, skrevet Av Den Britiske dramatikeren Patrick Hamilton i 1938. Stykket ble brakt til live på scenen i 1940 og ble godt mottatt. Faktisk løp det for nesten 1300 forestillinger. Kort tid etter, i 1944, ble det gjort til en film med Ingrid Bergman og Charles Boyer, enda en kreditt til sin popularitet. Handlingen følger den djevelske ektemannen Gregory (Boyer) mens Han tar sikte på å drive sin kone Paula (Bergman) sakte og jevnt sint ved å komme med falske anklager, kalle opp fabrikkerte minner og nekte for tidligere uttalelser.

likevel ser ikke gaslighting i virkeligheten ut som det gjør på skjermen. 80-tallet filmen skildringer av det er notorisk cliché. (Kom igjen, Sigourney Weaver karakter helt gaslighted Melanie Griffith er I Working Girl. Eksempler på gaslighting i vårt daglige liv kjører spekteret fra en kollega som sier at du misforstår en annen kollegas oppførsel (en fornektelse av ditt perspektiv på hendelser) til en sjef som lover deg at i dag er dagen hun skal heve emnet for karrierebanen til KONSERNSJEFEN (en handling som fører deg til å tro at fremgang skjer når hun faktisk setter deg og aldri bringer det opp).

Gaslighting kan også være bevisstløs mye av tiden. Tenk på den direkte rapporten som aldri endrer hennes oppførsel, uansett hvor mange ganger du gir henne tilbakemelding. Sluttresultatet er at du på kontoret stiller spørsmål ved din effekt og evne til å administrere/lede-ikke hennes intensjon—men det er hvordan hennes handlinger fikk deg til å føle. Det kan også ta på sexistiske eller rasemessige undertoner.

Bottom line: Gaslighting i noen form er en destruktiv og etsende oppførsel. Det er også et vanlig karaktertrekk av misbrukere, narcissister og kultledere, ifølge Psychology Today. På kontoret, mange ganger er det en maktspill og en som forlater offeret følelsen forvirret, svak og, vi vil, maktesløs.

Hva Er Gaslighting På Arbeidsplassen?

Gaslighting på jobb er når en person-vanligvis en kollega eller leder-ugyldiggjør det du vet er sant, tvinger deg til å stille spørsmål til fakta og til slutt deg selv og din evne til å gjøre jobben din. Med andre ord, de vrider (enten ved et uhell eller med vilje) informasjon, ord og oppførsel for å få deg til å føle deg forvirret, trivialisere følelser og blokkere deg fra suksess, forklarer Vicki Salemi, karriereekspert og trener for Monster.com.

en påminnelse om at gaslighting er ikke alltid en aggressiv eller ondsinnet atferd der noen er opp til noe godt. Det er mindre slights å vurdere når det gjelder gaslighting i et profesjonelt miljø. For eksempel, en sjef som legger ut forventninger til et prosjekt, men når du møter dem, forteller deg at standardene hun måler arbeid mot, har endret seg. Det kan til og med være noen som stadig glemmer å invitere deg til et all-hands—møte-en utilsiktet utelatelse, men en som etterlater deg gjentatte ganger forvirret om informasjon som er relevant for jobben din som ble diskutert.

Gaslighting på jobb kan også være en stikkende form for selvforsvar. Hei, det er en grunn til at en klage brakt opp til en leder blir møtt med en deluge av unnskyldninger, som alle ikke klarer å adressere ditt opprinnelige punkt og endre emnet så mye du glemmer hva du prøvde å si.

og siden gassbelysning på kontoret følger mønsteret av gjentatte lovbrudd som bygger opp over tid, gjør det det vanskelig å gjenkjenne til det er gått for langt (dvs.du er igjen frustrert og glede og selvtilfreds om det faktiske arbeidet). «I likhet med å jobbe for en giftig sjef som ikke respekterer deg, kan du begynne å bli nummen til gaslighting og slutte å stille spørsmål ved den ugyldige informasjonen eller, verre, å gjette din egen informasjon,» legger hun til. At tap av tillit har en direkte innvirkning på kvaliteten på arbeidet ditt og komfort når det gjelder å presentere nye ideer.

10 Vanlige Eksempler På Gaslighting Av En Sjef eller Kollega På Jobb:

1. Gaslighter sier de aldri fikk presentasjonen du definitivt slått i tide. Du har «sendt» kvitteringen i e-postboksen din, men på en eller annen måte er du den på telefonen med den som prøver å sortere ut den «tekniske feilen» som forhindret den i å gå ut.

2. Gaslighter blir defensiv og utfordrer ditt perspektiv, surring ut når du tar opp et problem som betyr noe for deg. Som når de forlot deg avhør dine følelser og følelser etter å bringe opp en ubehagelig utveksling som fant sted i et møte. Kanskje du trodde det? Men du vil aldri ta det opp igjen.

3. Gaslighter peppers i positiv forsterkning, men bare når du nærmer deg bristepunktet ditt. De har formant deg for hver lille ting gang på gang, men akkurat når du er på slutten, vil de kaste inn et par komplimenter. Var du forestille deres hat og ondskap hele tiden?

4. Gaslighter gjør en rasistisk eller sexistisk kommentar bare for å fordømme det når andre kolleger gjør det samme. Du er igjen lurer på hvordan du går frem og også forvirret om deres oppfatning av virkeligheten.

5. Gaslighter nedtoner noen omtale av rase. De sier ting som» ikke spill løpskortet «eller» alle liv betyr noe», begge former for rasegassbelysning på jobben.

6. Gaslighter låner og erstatter elementer på skrivebordet uten å spørre. En tilsynelatende mindre forseelse, men en som gjør at du føler at du blir gal og prøver å finne et saks du sverget på at du hadde.

7. Gaslighter sverger at de tar tiltak på noe-når de ikke gjør noe av den typen. Den høyningen du ba om? Selvfølgelig skal du få det…når de ikke gjør noe av den typen.

8. Gaslighter sier det er greit å hoppe over at am møte. Bortsett fra at det ikke var, og den neste tingen du vet, den samme personen som ga deg tillatelse til å sitte at møtet er e-post du avhør ditt oppholdssted.

9. Gaslighter samler inn informasjon fra deg på repeat, men du lærer til slutt at de bare lytter selektivt. Ga du dem ikke den informasjonen i forrige uke? Går du fra vettet?

10. Gaslighter endrer selskapets politikk for å passe sine egne mål. Begrensede feriedager? Kleskode? Syk dag politikk? Alle kan endres basert på lederens luner og humør, noe som gjør det vanskelig å vite hva reglene er og hvordan du kan unngå å bryte dem.

Spør Deg Selv Disse 3 Spørsmålene For Å Identifisere En Gaslighter:

Ifølge Salemi kan hvem Som helst være en gaslighter, enten det er en kollega, en sjef, noen i autoritet Eller noen du administrerer.

Men det er et viktig skille å huske på, forklarer hun. «En dårlig sjef er noen som tar æren for arbeidet ditt, mens en manipulerende gaslighter er noen som sier at du ikke sendte inn arbeidet når du vet at du gjorde det.»

så, hvordan ser du en gaslighter når forskjellen kan være så subtil? Spør deg selv disse tre tingene:

1. Prøver denne personen å dominere og kontrollere situasjoner og samtaler?

2. Er det de sier egentlig ikke sant?

3. Bryter gaslighter sosiale normer og regler ved å skamme, ydmyke og i hovedsak mobbe deg?

hvis du svarte ja på noen av disse spørsmålene, er oddsen god at du blir gaslighted på jobb.

et annet felles trekk ved en gaslighter er at de konsekvent prøver å øke seg opp mens de marginaliserer folk de oppfatter å være svakere.

» mange ganger blir gassbelysning på kontoret gjort av noen som er eldre enn deg eller noen som er godt likt, så Det kan være mer utfordrende for deg å identifisere oppførselen og stoppe den gitt sin autoritet/anciennitet,» legger Salemi til.

Slik Setter Du Slutt På Gassbelysning På Jobben

Per Salemi er Det en rekke måter å få slutt på gassbelysning på kontoret.

1. Dokumentere alt. Hold en dagbok, skriv ned hva som ble sagt, eller hvis det er over en e-post, opprett en mappe i en ikke-arbeidskonto. Også, oppsummering samtaler som var hatt med gaslighter skriftlig ved å inkludere kuler av det som ble diskutert.

2. Vær direkte. Du kan prøve å løse situasjonen direkte med gaslighter-og igjen, dokumentere hva som ble sagt i ettertid-men vær forberedt på at de kan nekte alt og virke mer trassig og krigførende.

3. Snakk med en kollega du kan stole på. Hvis det føles trygt, ta opp hva som har skjedd og spør om de har blitt trakassert på denne måten også. På den måten, når DU nærmer DEG HR, kan du potensielt verve gruppen til å være en samlet front.

4. Ta med dokumentasjon til et møte med sjefen din eller HR. den mappen du har beholdt? Du vil ha det på hånden, enten møtet er med kolleger eller på egen hånd. Snakk om giftig gaslight oppførsel med eksempler. Selskaper vanligvis skissere måter å håndtere trakassering-gaslighting definitivt teller som en-så du kan også referere til selskapets retningslinjer for neste trinn. Det kan også være en anonym hotline du kan bruke til å rapportere dette.

Bottom line: Opprettholde profesjonaliteten din gjennom hele prosessen med å rapportere gassbelysning og stole på jevnaldrende og mentorer utenfor kontoret for å minne deg om din verdi. (Det er ikke lett, men ikke la gaslighter vinne ved å ta bort din selvtillit og ferdigheter.»Virkeligheten er, til tross for dokumentasjon og rapportering av dårlig oppførsel, at du kanskje ikke kan stoppe det,» legger Salemi til. «Men den gode nyheten er at det finnes sunne arbeidsmiljøer. Hvis du opplever gaslighting på jobb, forfølge jobbmuligheter bort fra det så snart som mulig. Resterende i dette giftige miljøet – selv mens du arbeider eksternt-kan stoppe både din karriere og din mentale helse.»

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.