zijn voedsel Jags van invloed op uw kieskeurige eter? Wat moet u weten…

Wat is een voedsel-jag? Waarom heeft uw kind er een en hoe breek je er een af, zodat kieskeurig eten kan worden verbeterd en kinderen leren om een grotere verscheidenheid aan voedingsmiddelen te eten? Deze voedingstherapeut en moeder beantwoorden het allemaal!

Wat is een voedsel-jag? Waarom heeft uw kind er een en hoe breek je er een af, zodat kieskeurig eten kan worden verbeterd en kinderen leren om een grotere verscheidenheid aan voedingsmiddelen te eten? # pickyeater # parenting # kids

heb je ooit een stap terug gedaan en gedacht: “hoe ben ik tot dit punt gekomen?”toen je dezelfde maaltijd maakte, opnieuw, voor je kind?

u bereidt waarschijnlijk elke dag twee verschillende diners, lunches en ontbijten. Er is je Kindervoedsel en het voedsel dat de rest van de familie eet. Het voedsel dat uw kind eet moet precies goed worden bereid, zonder een enkele kruimel op zijn plaats, of de hele maaltijd kan worden geruïneerd. En, met geruïneerd, bedoel ik dat ze het gewoon niet willen eten.

het is een beetje alarmerend dat ze het goed vinden om nog een maaltijd over te slaan, simpelweg omdat de kipnuggets een ander merk waren, niet knapperig genoeg waren, of een piepkleine, donkere vlek op hen hadden.

echt, op het moment dat je er niet om geeft omdat je gewoon wilt dat ze eten. Je doet alles om ze te laten eten. Maar aan het eind van de dag, vraag je je af, en misschien zelfs gestrest, over dit extreem kieskeurig eten dat op een heel ander niveau lijkt te zijn dan de kinderen van iemand anders.

de waarheid is dat deze extreme bijzonderheid over het voedsel van uw kind eigenlijk een naam heeft. Het heet een voedsel-jag hebben.

Wat is een voedsel-Jag?

klinkt dat een beetje vreemd? Nou, het is niet echt een mainstream term, maar een gebruikt door voedingstherapeuten (dat wil zeggen ergotherapeuten zoals ik, logopedisten, en diëtisten) om te beschrijven wanneer een kind alleen een bepaald soort voedsel eet dat op een specifieke manier bereid is, zonder uitzondering.

het maakt niet uit of je ze een voedsel geeft dat vergelijkbaar is in vorm, grootte, smaak of kleur. Kinderen die eten jags mogen alleen eten frietjes van McDonald ‘ s en nergens anders.

vergeet zelfgemaakte of zelfs bevroren soorten uit de oven. Zelfs voedingsmiddelen die zeer vergelijkbaar zijn, kunnen niet worden getolereerd. Je zou kunnen proberen om hen frietjes te geven die eruit zien en smaken die erg lijken op die McDonald ‘ s frietjes, maar ze willen ze niet eens aanraken. Ze kunnen flippen als ze zien dat je ze maakt, tegen je schreeuwt of een totale driftbui geeft.

sommige kinderen zullen alleen met bepaalde voedingsmiddelen te eten krijgen, maar zijn flexibel met andere. Bijvoorbeeld, uw kind kan aandringen op alleen het eten van Dino kipnuggets, maar ze zullen eten veel verschillende soorten chips en appelmoes.

andere kinderen zullen voedsel jags hebben met bijna al het voedsel dat ze eten.

om dit samen te vatten: een voedsel-jag accepteert en eet alleen voedingsmiddelen die op één bepaalde manier zijn bereid en misschien zelfs gepresenteerd. Voermags kunnen worden bepaald door een combinatie van::

  • het merk (ex: eet alleen Annie ‘ s witte Cheddar Mac en kaas)
  • de vorm (ex: eet alleen de boterham in driehoeken)
  • de kleur (ex: eet alleen witte crackers, niet geel of bruin)
  • de textuur (ex: eet alleen de kipnuggets als ze erg krokant zijn, maar niet zo krokant dat ze bruin en donker van kleur zijn)

het probleem met voedsel jags is dat het het extreem moeilijk maakt om je kind te leren om nieuw voedsel te eten als ze niet eens bereid zijn om een ander merk van hun favoriete soort voedsel te overwegen. Ouders voelen zich vaak als een slaaf van de food jag en zijn bang om iets nieuws te proberen omdat het nooit werkt en alleen maar meer stress veroorzaakt.

het kan een viskeuze cyclus zijn.

Waarom Heeft Mijn Kind Voedsel Jags?

als u al een lange tijd met Foods jags leeft, is dit een vraag die u misschien al lang niet meer stelt, maar er is een reden en het begrijpen ervan kan u helpen om er voorbij te gaan.

voedselmags zijn een onderdeel van extreem kieskeurig eten. Extreme kieskeurig eten is buiten de typische kieskeurige eetfase dat veel kinderen gaan door.

een van de kenmerkende verschillen tussen gemiddeld kieskeurig eten en extreem eten is het aantal voedingsmiddelen dat een kind eet, wat betekent hoe selectief ze zijn. Kinderen die minder dan 15-20 voedingsmiddelen hebben die ze regelmatig eten, worden vaak beschouwd als extreme kieskeurige eters, terwijl kinderen die meer eten dan dat onder typisch kieskeurig eten vallen.

er zijn nog een paar andere factoren, je kunt ze bekijken in extreem kieskeurig eten VS. gemiddeld kieskeurig eten!

en hoewel ik de term extreme kieskeurige eter gebruik, moet ik erop wijzen dat er vele andere termen zijn die verschillende professionals en delen van de wereld gebruiken om extreem kieskeurig eten te beschrijven. Sommige andere zijn: probleem feeders, ARFID (Avoidant/Restrictive food Intake Disorder), SED (Selective Eating Disorder), of voedsel neofobie.In alle eerlijkheid, de term, of zelfs een diagnose, is niet erg belangrijk voor mij als voedingstherapeut. Elk van hen geeft aan dat kieskeurig eten is voorbij de gebruikelijke grenzen en voedsel jags zijn waarschijnlijk een deel van de vergelijking.

Extreme kieskeurige eters worden zo specifiek over hun eten omdat ze bang zijn dat ze een onaangename ervaring zullen hebben als hun hamburger uit een ander restaurant komt of als hun banaan dat kleine bruine vlekje erop heeft. Ze hebben het voedsel nodig om te proeven zoals het altijd doet, zonder onverwachte veranderingen, want een verandering die ze niet zien aankomen, zoals een papperige plek op hun fruit, kan erg ongemakkelijk voor hen zijn.

hoewel u of ik waarschijnlijk uw schouders zouden ophalen, het niet zouden opmerken, of nog een stuk fruit zouden krijgen, kan een kind dat een extreem kieskeurige eter is, ervan kokhalzen of zelfs overgeven. Het is zo oncomfortabel! Ze willen dat vermijden, en de manier waarop ze dat doen is door precies te controleren hoe hun voedsel wordt bereid, aka een voedsel jag.

maar we kunnen hier wat dieper graven…

extreem kieskeurig eten, of hoe je het ook noemt, begint met een reden, en zoals degenen die mijn gratis kieskeurige eetworkshop hebben genomen weten, is het niet de schuld van de ouders. Er zijn veel echte oorzaken van extreme kieskeurige eten en voedsel jags, waarvan sommige zintuiglijke problemen met voedsel, orale motorische vaardigheden (dat is hoe ze de spieren in hun mond gebruiken om hun voedsel te kauwen), verleden of heden onderliggende medische problemen die moeilijk te vermoeden, en meer.

ga naar waarom kinderen niet eten om de 5 belangrijkste oorzaken te achterhalen.

hieronder gebruikte Affiliate links. Zie onze volledige onthulling.

hoe breek je Voedselmags

Ik zal niet liegen, voedselmags kunnen moeilijk te breken zijn, maar het is heel goed mogelijk. Het is iets waar we de hele tijd over praten in mijn kieskeurige eetcursus, etenstijd werkt.

laten we echt specifiek zijn met 3 hoofdstrategieën:

1. Maak Super kleine veranderingen in hun voedsel Jags – nu je weet dat angst aan de basis ligt van de voedsel jags, is het belangrijk om ongelooflijk kleine veranderingen aan te brengen in die voedingsmiddelen die ze leuk vinden. De sleutel is om een verandering te maken die klein genoeg is voor hen om op te merken, maar niet om te geven. Hoe klein deze verandering moet zijn zal van kind tot kind verschillen. Hier zijn enkele voorbeelden:

  • snijd voedsel in verschillende vormen. Wat betekent dat als je ze altijd een banaan heel geeft, probeer het in de helft of in cirkels te snijden.
  • koop een ander, maar zeer vergelijkbaar merk.
  • voeg een paar druppels kleurstof toe om hun voedsel er net iets anders uit te laten zien
  • kook hun voedsel zodat het net iets knapper of zachter is.

nu je met hun voedseljag hebt geknoeid, is het echt belangrijk dat je ook iets serveert waarvan je weet dat ze het lekker vinden. We willen ze niet helemaal bang maken als ze aan tafel komen en zien dat hun heilige pindakaas sandwich die normaal in driehoeken gesneden is nu in vierkanten is.

zodra ze de wijziging hebben geaccepteerd, kun je daarop voortbouwen door het iets meer te veranderen. Psychologisch helpt dit kieskeurige eters begrijpen dat hun voedsel er anders uit kan zien en het zal goed zijn. Ze beginnen open te staan voor nieuwe en verschillende voedingsmiddelen!

2. Gebruik een ” kieskeurige Eater plaat – – zelfs oudere kinderen met voedsel jags zal waarderen een verdeelde plaat, omdat het houdt hun veilige voedsel jags van het aanraken van andere voedingsmiddelen die ze niet van plan zijn om te eten. In dit geval is elk voedsel dat ze meestal niet eten dat op hun bord wordt gezet vaak ook een bron van angst. Ze weten niet hoe het smaakt en ze zijn bang dat als het verschillende voedsel raakt hun favoriete voedsel dan zal worden geruïneerd.

een verdeelde plaat kan veel kinderen helpen om te accepteren dat ze iets anders op hun bord hebben. Dit is zo belangrijk voor als je stap één volgt, maar het geeft je ook een manier om gewoon een beetje nieuw voedsel op hun bord te krijgen.

als voedingstherapeut, zijn dit mijn favoriete borden voor kieskeurige eters met voedsel jags:

  • stevige verdeelde borden met diepe zijkanten-mijn kinderen gebruiken deze elke dag, ze zijn ook super functioneel!
  • dinosaurus siliconen placemat met compartimenten – zo leuk en ze komen in meerdere kleuren.
  • bouw zone plaat en gebruiksvoorwerpen-er is een fee tuin versie van dit ook.
  • gezonde porties plaat voor oudere kinderen-zolang het niet verandert in negatieve druk om te eten, het onderwijzen van kinderen over de verschillende soorten voedsel en het hebben van een aantal van elk op hun bord kan nuttig zijn. Ga naar het onderwijzen van kinderen over voeding om meer te lezen over ervoor te zorgen dat u hen in staat stellen in plaats van ze uit te schakelen om gezond te eten.

Als u verdeelde borden hebt geprobeerd en uw kind nog steeds flipt wanneer er een nieuw voedsel aan het bord wordt toegevoegd, dan zal het waarschijnlijk nuttig zijn om het voor hen nog gemakkelijker te maken. Ik gebruik graag een kleine zijplaat om ander voedsel op te zetten als overgang naar het uiteindelijk op hun bord krijgen. Deze coole dip cups kunnen zelfs recht op de plaat klemmen!

natuurlijk ben ik er een groot voorstander van om hen niet onder druk te zetten om te eten en het hen te laten weten.

eerlijk gezegd, dat is mijn beste kieskeurige eettip, en om verder te gaan dan voedsel jags is het van cruciaal belang. Je kunt lezen over hoe je kinderen niet onder druk moet zetten om te eten en waarom het zo belangrijk is in de beste strategie voor kieskeurig eten.

3. Bouw een brug naar soortgelijke voedingsmiddelen – hoewel het veel herhaling en geduld vergt consequent het aanbieden van zeer vergelijkbaar voedsel bij de maaltijd aan hun voedsel jags, kan het hen helpen hun verscheidenheid uit te breiden en een voedsel jag af te breken. Dit is veel succesvoller als je al Stap 1 gebruikt en een soortgelijke filosofie volgt. Als voedingstherapeut, en zelfs als moeder (Ja, Ik heb dit met mijn zoon gedaan), schrijf ik elk voedsel op dat ze eten en denk ik na over andere voedingsmiddelen die erg op elkaar lijken.

dit helpt u ook patronen te zien in welke soorten voedsel ze eten!

het is mogelijk dat alle of de meeste van hun voedingsmiddelen knapperig, wit of een sterke smaak zijn. Gebruik dat! Kies andere voedingsmiddelen die aan dezelfde criteria voldoen en geef ze regelmatig.

dit is van cruciaal belang voor voermags. U kunt meer lezen over het bouwen van een brug strategie in hoe u de verscheidenheid van uw kind uit te breiden.

neem plaats in de gratis Picky Eating Workshop

hoewel de bovenstaande stappen zeer specifiek zijn, is de waarheid dat er enkele andere belangrijke strategieën zijn om echt grote veranderingen te zien met picky eating. Ik leer je de 3 belangrijkste sleutels om kieskeurig te eten in mijn gratis workshop. Ik beveel het opnemen van deze samen met de stappen die je hierboven hebt geleerd. Dit is spel veranderen dingen.

Klik hier om je in te schrijven voor de gratis Picky Eating Workshop (Je kunt online kijken vanaf elke plek in de wereld!)

meer over kieskeurig eten

10 extreem kieskeurig eten rode vlaggen die u moet weten

kinderboeken om te helpen met kieskeurig eten

hoe om te gaan met Dessert met kieskeurige eters

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.