Gaslighting at Work: 10 Signs Twoi współpracownicy lub szefowie Zadzierają z Tobą

Citi jest dumnym sponsorem the 20 in’ 20, listy, która przedstawia wschodzących liderów dążących do zmian w jednym wspólnym celu: aby wszystko było lepsze dla nas wszystkich. Kliknij, aby poznać laureatów i dowiedzieć się więcej o inicjatywach Citi tutaj.

słyszałeś termin gaslighting używany, jeśli chodzi o związki lub politykę, ale co w miejscu pracy? Czy ten poziom manipulacji może zaistnieć w kontekście zawodowym? Jednym słowem, tak. Oto jak go dostrzec – i zatrzymać-kiedy go zobaczysz.

Po Pierwsze, Co To Jest Oświetlenie Gazowe?

w swej istocie psychologowie wyjaśniają gazowanie jako technikę komunikacji, w której ktoś powoduje, że kwestionujesz własną wersję wydarzeń. Na przykład mówicie: „och, wow, niebo jest czerwone”, kiedy zauważycie, że niebo jest czerwone. Zapalnik odpowiedziałby: „Nie, Nie jest. Jesteś szalony.”To sprawia, że kwestionujesz własną rzeczywistość.

fraza po raz pierwszy uderzyła w społeczny i kulturalny zeitgeist dzięki tajemniczemu thrillerowi „Gas Light”, napisanemu przez brytyjskiego dramaturga Patricka Hamiltona w 1938 roku. Spektakl powstał na scenie w 1940 roku i został dobrze przyjęty. W sumie wystąpił w niej prawie 1300 razy. Wkrótce potem, w 1944 roku, został przekształcony w film z Ingrid Bergman i Charles Boyer, kolejny kredyt na jego popularność. Fabuła opowiada o diabolicznym mężu Gregory ’ m (Boyer), który chce powoli i systematycznie doprowadzać żonę Paulę (Bergman) do szaleństwa, wysuwając fałszywe oskarżenia, przywołując sfabrykowane wspomnienia i zaprzeczając wcześniejszym wypowiedziom.

mimo to, oświetlenie gazowe w prawdziwym życiu nie zawsze wygląda tak, jak na ekranie. Filmowe portrety z lat 80. są notorycznie banalne. (Daj spokój, postać Sigourney Weaver całkowicie rozpaliła Melanie Griffith w „Pracującej dziewczynie”.) Przykłady gaslightingu w naszym codziennym życiu obejmują gamę od kolegi, który mówi, że źle interpretujesz zachowanie innego współpracownika (zaprzeczenie Twojego punktu widzenia na wydarzenia) do szefa, który obiecuje ci, że dziś jest dzień, w którym poruszy temat twojej kariery do dyrektora generalnego (działanie, które prowadzi cię do przekonania, że postęp dzieje się, gdy w rzeczywistości Cię łagodzi i nigdy o tym nie wspomina).

Pomyśl o tym bezpośrednim raporcie, który nigdy nie zmienia jej zachowania, bez względu na to, ile razy dajesz jej opinię. Efektem końcowym jest to, że w swoim biurze kwestionujesz swoją skuteczność i zdolność do zarządzania / kierowania-Nie jej intencje, ale to, jak jej działania sprawiły, że się czułeś. Może również przybierać seksistowskie lub rasowe podteksty.

Podsumowując: oświetlenie gazowe w dowolnej formie jest działaniem destrukcyjnym i korozyjnym. Jest to również wspólna cecha charakteru oprawców, narcyzów i przywódców Kultów, zgodnie z dzisiejszą psychologią. W biurze, często jest to gra mocy, która sprawia, że ofiara czuje się zdezorientowana, słaba i, cóż, bezsilna.

Co To jest oświetlenie gazowe w miejscu pracy?

Gaslighting w pracy jest wtedy, gdy osoba—zazwyczaj kolega lub menedżer—unieważnia to, co wiesz, że jest prawdą, zmuszając cię do kwestionowania faktów, a ostatecznie siebie i twoją zdolność do wykonywania swojej pracy. Innymi słowy, przekręcają (przypadkowo lub celowo) informacje, słowa i zachowanie, aby poczuć się zdezorientowanym, trywializować uczucia i blokować Cię od sukcesu, wyjaśnia Vicki Salemi, ekspert kariery i trener dla Monster.com.

przypomnienie, że gaslighting nie zawsze jest agresywnym lub złośliwym zachowaniem, w którym ktoś nie jest dobry. Jeśli chodzi o oświetlenie gazowe w profesjonalnym środowisku, należy wziąć pod uwagę mniejsze aspekty. Na przykład szef, który określa oczekiwania dotyczące projektu, ale kiedy je spełniasz, mówi, że zmieniły się standardy, przeciwko którym mierzy pracę. Może to być nawet ktoś, kto nieustannie zapomina zaprosić Cię na spotkanie wszystkich rąk-przypadkowe pominięcie, ale takie, które powoduje, że wielokrotnie mylisz się co do informacji dotyczących twojej pracy, która została omówiona.

Gaslighting w pracy może być również kłującą formą samoobrony. Hej, jest powód, dla którego zażalenie wniesione do menedżera spotyka się z potopem wymówek, które nie odnoszą się do twojego pierwotnego punktu i zmieniają temat tak bardzo, że zapominasz, co chciałeś powiedzieć.

a ponieważ gaslighting w biurze podąża za wzorcem powtarzających się przestępstw, które narastają z czasem, utrudnia rozpoznanie, dopóki nie posuną się za daleko (tj. pozostajesz sfrustrowany, pozbawiony radości i samozadowolony z powodu rzeczywistej pracy). „Podobnie jak praca dla toksycznego szefa, który cię nie szanuje, możesz zacząć odrętwiać i przestać kwestionować nieprawidłowe informacje lub, co gorsza, podważać własne informacje”-dodaje. Ta utrata zaufania ma bezpośredni wpływ na jakość twojej pracy i wygodę, jeśli chodzi o prezentowanie nowych pomysłów.

10 typowych przykładów zapalania gazu przez szefa lub kolegę w pracy:

1. Gaslighter mówi, że nigdy nie dostali prezentacji, którą oddałeś na czas. Masz” wysłany ” paragon w skrzynce odbiorczej e-mail, ale jakoś, jesteś jeden w telefonie z nim próbuje rozwiązać „awarię techniczną”, która uniemożliwiła mu wyjść.

2. Gaslighter staje się defensywny i rzuca wyzwanie twojej perspektywie, uderzając, gdy poruszysz problem, który ma dla ciebie znaczenie. Jak wtedy, gdy zostawili cię w wątpliwość twoje emocje i uczucia po przywołaniu niewygodnej wymiany, która miała miejsce na spotkaniu. Może to sobie wyobraziłeś? Ale już nigdy o tym nie wspomnisz.

3. Gaslighter peppers w pozytywnym wzmocnieniu, ale tylko wtedy, gdy zbliżasz się do punktu krytycznego. Upominali cię za każdy drobiazg raz po raz, ale gdy będziesz na końcu, dorzucą Ci kilka komplementów. Wyobrażałeś sobie ich nienawiść i podłość przez cały ten czas?

4. Gaslighter robi rasistowski lub seksistowski komentarz tylko po to, aby go potępić, gdy inni koledzy robią to samo. Pozostaje Ci zastanawiać się, jak postępować, a także zdezorientować ich postrzeganie rzeczywistości.

5. Gaslighter bagatelizuje wszelkie wzmianki o rasie. Mówią takie rzeczy, jak: „nie graj kartą rasy”, czy „wszystkie życia mają znaczenie”, obie formy Rasowego gaslightingu w pracy.

6. Gaslighter pożycza i zastępuje przedmioty na biurku bez pytania. Pozornie drobne wykroczenie, ale takie, które sprawia, że czujesz się jakbyś oszalał próbując zlokalizować parę nożyczek, które przysięgałeś mieć.

7. Gaslighter przysięga, że podejmują działania w czymś—kiedy nic takiego nie robią. Ta podwyżka, o którą prosiłeś? Oczywiście, że dostaniesz … kiedy oni nic takiego nie robią.

8. Gaslighter mówi, że można pominąć to spotkanie rano. Tyle, że nie było i następną rzeczą, którą wiesz, ta sama osoba, która dała ci pozwolenie na to spotkanie, to wysłanie Ci e-maila z pytaniem, Gdzie jesteś.

9. Gaslighter zbiera informacje od Ciebie na powtarzanie, ale w końcu dowiadujesz się, że tylko selektywnie słuchają. Czekaj, nie dałeś im tej informacji w zeszłym tygodniu? Zwariowałeś?

10. Gaslighter zmienia politykę firmy, aby dostosować ją do własnych celów. Ograniczone dni urlopu? Dress code? Polisa chorobowa? Wszystkie mogą ulec zmianie w zależności od kaprysów i nastroju menedżera, co utrudnia poznanie zasad i uniknięcie ich łamania.

zadaj sobie te 3 pytania, aby zidentyfikować zapalnika gazu:

według Salemi każdy może być zapalnikiem gazu, niezależnie od tego, czy jest to kolega, szef, ktoś u władzy, czy ktoś, kim zarządzasz.

ale jest ważne rozróżnienie, o którym należy pamiętać, wyjaśnia. „Zły szef to ktoś, kto bierze Zasługi za Twoją pracę, podczas gdy manipulator gazowy to ktoś, kto mówi, że nie złożyłeś pracy, kiedy wiesz na pewno, że to zrobiłeś.”

jak rozpoznać zapalniczkę gazową, skoro różnica może być tak subtelna? Zadaj sobie te trzy pytania:

1. Czy ta osoba próbuje dominować i kontrolować sytuacje i rozmowy?

2. Czy to, co mówią, nie jest prawdą?

3. Czy gaslighter łamie społeczne normy i zasady poprzez zawstydzanie, upokarzanie i zasadniczo znęcanie się nad tobą?

jeśli na którekolwiek z tych pytań odpowiedziałeś twierdząco, to szanse są duże, że jesteś w pracy.

kolejną wspólną cechą gaslightera jest to, że konsekwentnie próbują się podnieść, jednocześnie marginalizując ludzi, których postrzegają jako słabszych.

„wiele razy gaslighting w biurze jest wykonywane przez kogoś, kto jest starszy od ciebie lub kogoś, kto jest lubiany, więc może być trudniejsze dla ciebie, aby zidentyfikować zachowanie i zatrzymać je, biorąc pod uwagę ich autorytet/staż pracy”, dodaje Salemi.

oto jak położyć kres oświetleniu gazowym w pracy

na Salemi, istnieje wiele sposobów, aby położyć kres oświetleniu gazowym w biurze.

1. Udokumentuj wszystko. Prowadź pamiętnik, zapisz to, co zostało powiedziane lub jeśli jest przez e-mail, utwórz folder na koncie niezwiązanym z pracą. Również podsumować rozmowy, które miały miejsce z gaslighter na piśmie, włączając kule z tego, co zostało omówione.

2. Bądź bezpośredni. Możesz spróbować rozwiązać sytuacje bezpośrednio z zapalnikiem gazu-i ponownie, udokumentować to, co zostało powiedziane po fakcie—ale bądź przygotowany, że mogą zaprzeczyć wszystkiemu i wydają się bardziej wyzywający i wojowniczy.

3. Porozmawiaj z kolegą, któremu możesz zaufać. Jeśli czujesz się bezpiecznie, przypomnij sobie, co się dzieje i zapytaj, czy oni również byli nękani w ten sposób. W ten sposób, gdy podejdziesz do HR, możesz potencjalnie zwerbować grupę, aby była Zjednoczonym frontem.

4. Przynieś dokumentację na jakieś spotkanie z szefem lub kadrą. Chcesz mieć go pod ręką, niezależnie od tego, czy spotkanie jest z kolegami, czy na własną rękę. Porozmawiaj o zachowaniu toksycznego światła gazowego z przykładami. Firmy zazwyczaj przedstawiają sposoby radzenia sobie z nękaniem—gaslighting zdecydowanie liczy się jako jeden—więc możesz również zapoznać się z wytycznymi firmy, aby zapoznać się z kolejnymi krokami. Może być nawet anonimowa infolinia firmowa, której możesz użyć, aby to zgłosić.

Podsumowując: Zachowaj swój profesjonalizm podczas całego procesu zgłaszania wszelkich problemów związanych z oświetleniem gazowym i polegaj na rówieśnikach i mentorach spoza biura, aby przypomnieć ci o swojej wartości. (Nie jest to łatwe, ale nie pozwól, aby gaslighter wygrał, odbierając Ci pewność siebie i umiejętności.”Rzeczywistość jest taka, że pomimo dokumentacji i zgłaszania złego zachowania, możesz nie być w stanie temu zapobiec”, dodaje Salemi. „Ale dobrą wiadomością jest to, że istnieją zdrowe środowiska pracy. Jeśli doświadczasz oświetlenia gazowego w pracy, jak najszybciej skorzystaj z możliwości pracy. Przebywanie w tym toksycznym środowisku-nawet podczas pracy zdalnej – może opóźnić zarówno karierę, jak i zdrowie psychiczne.”

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.