ten facet wziął na Jason Momoa' s Aquaman Workout And Diet

podczas gdy szkolenie Momoa dla Aquamana może nie wyglądać dokładnie tak, jak przygotowanie innych aktorów do podobnych ról, to na pewno pomógł aktorowi utrzymać spójność wymaganą dla tych heroicznych zysków.

Tennyson zaczyna od przedtreningowego śniadania z masłem orzechowym i miodem na spichlerzu, arbuzie i jagodach. Dość mały posiłek jest jednym z obszarów, w których reżim Momoa różni się; sam aktor powiedział, że „genetycznie” dość łatwo wkłada tkankę tłuszczową, a więc musi jeść mniej i utrzymywać ten sam poziom aktywności podczas przygotowywania się do roli.

Momoa stwierdził również, że nie dotyka wagi, chyba że jest specjalnie za to płacony, więc jego trening superbohatera musi być zabawny, szybki i interesujący. Tennyson wybiera program przyspieszonych wyników lub „AR7”, trening w stylu obwodu, który obejmuje niskie powtórzenia, niskie ciężary i niskie czasy odpoczynku.

ten trening składa się z ważonych dipów, obciążonych pullupów, pompek i przysiadów, zaczynając od 7 zestawów 7 powtórzeń z 7 sekundowym odpoczynkiem, a następnie 6 zestawów 6 powtórzeń z 6 sekundowym odpoczynkiem, a następnie ostatnia runda 5 zestawów 5 powtórzeń z 5 sekundowym odpoczynkiem, z maksymalnie 2 minutową przerwą między rundami.

„to było takie trudne”, mówi po ukończeniu wszystkich 3 rund. „O mój Boże. To było sto razy trudniejsze, niż myślałem. Kiedy ludzie mówią, aby lekka waga była ciężka, w końcu wiem, co mają na myśli… Mogę zgrać 100 kg na pullupach, ale w tym momencie robiłam tylko masę ciała, było tak trudno z tak dużo mniejszym czasem odpoczynku niż jestem przyzwyczajona… Moje nogi, o mój Boże.”

drugi posiłek dnia składa się z pieczonego tuńczyka, awokado i szpinaku, bez żadnego węglowodanu… oprócz puszki ukochanego Guinnessa Momoa. Ponownie, jest to trochę odejście od zwykłej diety superbohatera: Momoa nie będzie jadł węglowodanów przez cały dzień, jeśli oznacza to, że będzie mógł cieszyć się puszką swojego ulubionego Stouta.

trzeci posiłek Tennysona to 10 uncji steku, z dużą porcją szpinaku podsmażonego w oliwie z oliwek. Po tym następuje popołudniowa sesja cardio, ale Momoa nie marnuje czasu na bieżnie lub eliptyczne; po prostu chodzi na bouldering codziennie, przez co najmniej 45 minut.

„to nie był żart”, mówi Tennyson po 45 minutach. „To nieporównywalne z jakąkolwiek inną formą cardio, jaką kiedykolwiek robiłem. Moje plecy, bicepsy, tricepsy, przedramiona są skończone.”Dodaje też: „Świetnie się bawiłem” i mówi, że jest zainteresowany włączeniem wspinaczki do swoich treningów w przyszłości.

czwarty i ostatni posiłek dnia Zawiera jeszcze więcej smażonego szpinaku, połowę awokado, dwie pieczone piersi z kurczaka i kolejną puszkę Guinnessa. Tennyson opisuje go jako ” nabyty smak.”I chociaż prawdopodobnie nie trzeba tego mówić, zdecydowanie nie zalecamy regularnego przełączania węglowodanów w diecie na piwo.

ten artykuł pierwotnie ukazał się na Men ’ s Health

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.