Gaslighting no Trabalho: 10 Sinais de Seus Colegas de trabalho ou Chefe Estão Mexendo com Você

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First, What Is Gaslighting?

no seu núcleo, os psicólogos explicam a gaslighting como uma técnica de comunicação na qual alguém faz com que você questione sua própria versão dos eventos. Por exemplo, você diz, “Oh uau, o céu é vermelho”, quando você percebe que o céu é vermelho. Um gaslighter responderia com: “não, não é. Estás louco.”Isso faz você questionar sua própria realidade.

a frase atingiu pela primeira vez o zeitgeist social e cultural através de um thriller misterioso chamado Gas Light, escrito pelo dramaturgo britânico Patrick Hamilton em 1938. A peça foi trazida para o palco em 1940 e foi bem recebida. Na verdade, teve quase 1.300 performances. Logo depois, em 1944, foi transformado em um filme estrelado por Ingrid Bergman e Charles Boyer, mais um crédito para a sua popularidade. O enredo segue o diabólico marido Gregory (Boyer), que pretende levar sua esposa Paula (Bergman) lenta e firmemente louca, fazendo falsas acusações, chamando memórias forjadas e negando declarações anteriores.Ainda assim, a gaslighting na vida real nem sempre se parece com a tela. Os filmes dos anos 80 são notoriamente clichés. (Vá lá, a personagem de Sigourney Weaver iluminou completamente a Melanie Griffith com a rapariga trabalhadora. Exemplos de gaslighting em nossa vida diária executar a gama de um colega que diz que você é má interpretação de um outro colega de trabalho do comportamento (uma negação de sua perspectiva sobre os eventos) para um chefe que você promete que, hoje, é o dia em que ela vai levantar o assunto de sua trajetória de carreira para o CEO (uma ação que leva você a acreditar que o progresso está acontecendo, quando na verdade ela é conciliatórias e nunca a leva para cima).

Gaslighting também pode estar inconsciente muitas vezes. Pensa naquele relatório directo que nunca muda o comportamento dela, não importa quantas vezes lhe dês feedback. O resultado final é você em seu escritório questionando sua eficácia e capacidade de gerenciar/liderar—não SUA intenção, mas é como suas ações fizeram você se sentir. Também pode assumir conotações sexistas ou raciais.

Bottom line: Gaslighting in any form is a destructive and corrosive behavior. É também uma característica comum dos abusadores, narcisistas e líderes de culto, de acordo com a psicologia de hoje. No escritório, muitas vezes é uma jogada de poder e que deixa a vítima confusa, fraca e impotente.O que é a Gaslighting no local de trabalho?

Gaslighting no trabalho é quando uma pessoa—normalmente, um colega ou gerente—invalida o que você sabe ser verdadeiro, forçando-o a questionar os fatos e, em última instância, a si mesmo e a sua capacidade de fazer o seu trabalho. Em outras palavras, eles estão torcendo (acidentalmente ou intencionalmente) informações, palavras e comportamento para fazer com que se sinta confuso, banalizar sentimentos e bloquear o sucesso, explica Vicki Salemi, da carreira de especialista e técnico de Monster.com.

Um lembrete de que gaslighting não é sempre agressivo ou comportamento malicioso onde alguém é até bom. Há pequenos deslizes a considerar quando se trata de gaslighting em um ambiente profissional. Por exemplo, um chefe que estabelece expectativas sobre um projeto, mas quando você os cumpre, diz-lhe que os padrões que ela mede trabalhar contra mudaram. Pode até ser alguém continuamente esquecendo de convidá-lo para uma reunião de todos—Mão-uma omissão acidental, mas que deixa você repetidamente confuso sobre informações pertinentes ao seu trabalho que foi discutido.

Gaslighting at work can also be a prickly form of self-defense. Há uma razão pela qual uma queixa apresentada a um gerente é recebida com um dilúvio de desculpas, todas as quais não abordam o seu ponto original e mudam de assunto tanto que se esquece o que estava a tentar dizer.

e uma vez que a gaslighting no escritório segue o padrão de repetições de crimes que se acumulam ao longo do tempo, torna-se difícil de reconhecer até que tenha ido longe demais (i. e. Você fica sentindo frustrado, sem alegria e complacente com o trabalho real). “Semelhante a trabalhar para um chefe tóxico que o desrespeita, você pode começar a ficar paralisado e parar de questionar a informação inválida ou, pior, questionar a sua própria informação”, acrescenta. Essa perda de confiança tem um impacto direto na qualidade do seu trabalho e conforto quando se trata de apresentar novas ideias.Exemplos comuns de Gaslighting por um chefe ou colega de trabalho:

1. O gaslighter diz que nunca receberam a apresentação que entregaste a horas. Você tem o recibo ” enviado “em sua caixa de E-mail, mas de alguma forma, você é o único no telefone com ele tentando resolver a” falha técnica ” que o impediu de sair.

2. O gaslighter fica defensivo e desafia a sua perspectiva, atacando quando você levanta um problema que importa para você. Como quando te deixaram a questionar as tuas emoções e sentimentos depois de falar de uma troca desconfortável que teve lugar numa reunião. Talvez o tenhas imaginado? Mas nunca mais voltas a falar nisso.

3. Os gaslighter peppers em reforço positivo, mas só quando você está se aproximando do seu ponto de ruptura. Repreenderam-te por cada coisinha de vez em quando, mas quando estiveres no teu fim, eles vão dar-te alguns elogios. Estavas a imaginar o ódio e a maldade deles este tempo todo?

4. O gaslighter faz um comentário racista ou sexista apenas para condená-lo quando outros colegas fazem a mesma coisa. Você fica imaginando como proceder e também confuso sobre sua percepção da realidade.

5. O gaslighter minimiza qualquer menção de raça. Dizem coisas como:” não jogues a carta da raça”, ou” todas as vidas importam”, ambas as formas de gaslighting racial no trabalho.

6. O gaslighter pede emprestado e substitui itens em sua mesa sem pedir. Uma ofensa aparentemente menor, mas que te faz sentir como se estivesses a enlouquecer a tentar localizar um par de tesouras que juraste ter.

7. O gaslighter jura que estão a tomar medidas quando não estão a fazer nada disso. Aquele aumento que pediste? Claro que vais tê-lo quando eles não fizerem nada disso.

8. O gaslighter diz que não há problema em faltar à reunião da manhã. Só que não foi, e a próxima coisa que sabes, a mesma pessoa que te deu permissão para ficar de fora da reunião é enviar-te um e-mail a questionar o teu paradeiro.

9. O gaslighter recolhe informação de você na repetição, mas você eventualmente aprende que eles estão apenas escutando seletivamente. Espera, não lhes deste essa informação na semana passada? Estás a perder o juízo?

10. O gaslighter muda as políticas da empresa para atender seus próprios objetivos. Dias de férias limitados? Código de vestuário? Política de dia de baixa? Todos estão sujeitos a mudança com base nos caprichos e humor do seu gerente, o que torna difícil saber quais são as regras e como você pode evitar quebrá-las.

pergunte a si mesmo estas 3 perguntas para identificar um Gaslighter:

de acordo com Salemi, qualquer um pode ser um gaslighter, seja um colega, um chefe, alguém na autoridade ou alguém que você gerencia.

mas há uma distinção importante a ter em mente, ela explica. “Um mau chefe é alguém que fica com os louros pelo seu trabalho, enquanto um gaslighter manipulador é alguém que diz que você não submeteu o trabalho quando você sabe com certeza que você fez.”

So, how do you spot a gaslighter when the difference can be so subtle? Pergunte a si mesmo estas três coisas:

1. Esta pessoa está a tentar dominar e controlar situações e conversas?

2. O que estão a dizer não é verdade?

3. O gaslighter está a quebrar as normas sociais e as regras, envergonhando-o, humilhando-o e, essencialmente, intimidando-o?

se você respondeu sim a qualquer uma destas perguntas, as probabilidades são boas que você está sendo gaslighted no trabalho.

outra característica comum de um gaslighter é que eles consistentemente tentam aumentar-se enquanto marginalizando as pessoas que eles percebem ser mais fracos.

“muitas vezes, a gaslighting no escritório é feita por alguém que é mais sênior do que você ou alguém que é bem-amado, então pode ser mais desafiador para você identificar o comportamento e pará-lo dada a sua autoridade/Antiguidade”, acrescenta Salemi.

aqui está como colocar um fim à Gaslighting no trabalho

por Salemi, há uma série de maneiras de colocar um fim à gaslighting no escritório.

1. Documenta tudo. Mantenha um diário, escreva o que foi dito ou se for por e-mail, crie uma pasta em uma conta não-trabalho. Além disso, recapitule as conversas que tiveram com o gaslighter por escrito, incluindo balas do que foi discutido.

2. Seja directo. Você pode tentar abordar as situações diretamente com o gaslighter-e novamente, documentar o que foi dito depois do fato—mas estar preparado para que eles possam negar tudo e parecer mais desafiador e beligerante.

3. Fale com um colega em quem possa confiar. Se se sentir seguro, fale do que tem acontecido e pergunte se eles também foram assediados desta forma. Dessa forma, quando você se aproximar dos RH, você pode potencialmente alistar o grupo para ser uma frente unida.

4. Traz documentação para qualquer reunião com o teu chefe ou a HR. Você quer tê-lo em mãos, quer o seu encontro seja com colegas ou por conta própria. Fale sobre o comportamento tóxico da luz gasosa com exemplos. As empresas normalmente delineiam formas de abordar o assédio—gaslighting definitivamente conta como um—para que você também possa se referir às diretrizes da empresa para os próximos passos. Pode até haver uma linha anónima que possa usar para reportar isto.

conclusão: mantenha o seu profissionalismo durante todo o processo de comunicação de qualquer gaslighting e confie em colegas e mentores fora do Escritório para lembrá-lo do seu valor. (Não é fácil, mas não deixe o gaslighter ganhar, tirando a sua confiança e habilidades.) “A realidade é que, apesar da documentação e da comunicação do mau comportamento, você pode não ser capaz de pôr um fim a isso”, acrescenta Salemi. “Mas a boa notícia é que existem ambientes de trabalho saudáveis. Se você está experimentando gaslighting no trabalho, procure oportunidades de emprego longe disso o mais rápido possível. Permanecer neste ambiente tóxico – mesmo enquanto trabalha remotamente – pode empatar tanto a sua carreira como a sua saúde mental.”

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