acest tip A luat pe Jason Momoa ' S Aquaman antrenament si dieta

în timp ce formarea Momoa pentru Aquaman s-ar putea să nu arate exact ca un fel de prep alți actori să ia pentru roluri similare, sigur a ajutat actorul menține coerența necesară pentru aceste câștiguri eroice.

Tennyson începe cu un mic dejun înainte de antrenament cu unt de arahide și miere pe pâine prăjită, pepene verde și afine. Masa destul de mică este o zonă în care regimul Momoa diferă; actorul însuși a spus că” genetic ” pune grăsime corporală destul de ușor și, prin urmare, trebuie să mănânce mai puțin și să mențină același nivel de activitate atunci când se pregătește pentru un rol.

Momoa a declarat, de asemenea, că nu atinge o greutate decât dacă este plătit special pentru a face acest lucru, așa că antrenamentul său de supereroi trebuie să fie distractiv, rapid și interesant. Tennyson optează pentru un program de rezultate accelerate sau „AR7”, un antrenament în stil circuit care implică repetări reduse, greutăți mici și timpi de odihnă mici.

acest antrenament constă în scufundări ponderate, trageri ponderate, flotări și genuflexiuni, începând cu 7 seturi de 7 repetări cu o odihnă de 7 secunde, urmate de 6 seturi de 6 repetări cu o odihnă de 6 secunde și apoi o rundă finală de 5 seturi de 5 repetări cu 5 secunde de odihnă, cu maximum 2 minute de pauză între runde.

„a fost atât de greu”, spune el după ce a terminat toate cele 3 runde. „Oh, Doamne. A fost de o sută de ori mai greu decât credeam. Când oamenii spun să facă greutatea ușoară să se simtă grea, știu în sfârșit ce înseamnă… Pot rupe 70 de lire sterline pe pullups, dar am fost doar a face greutate corporală în acel moment, a fost atât de dificil, cu atât de mult mai puțin timp de odihnă decât am folosit pentru a… Picioarele mele, Doamne.”

a doua masă a zilei constă din ton ars, avocado și spanac, fără un singur carbohidrat de văzut… cu excepția unei cutii din Guinness-ul iubit al lui Momoa. Din nou, aceasta este o abatere de la dieta obișnuită a super-eroului: Momoa nu va mânca un carbohidrat toată ziua, dacă înseamnă că îi este permis să se bucure de o cutie de stout preferată.

a treia masă pre-cardio a lui Tennyson este de 10 uncii de friptură, cu o porție generoasă de spanac saut în ulei de măsline. Aceasta este urmată de sesiunea cardio de după-amiază, dar Momoa nu pierde timpul pe benzile de alergare sau eliptice; el merge doar bouldering în fiecare zi, timp de cel puțin 45 de minute.

„asta nu a fost de fapt o glumă”, spune Tennyson după 45 de minute. „Acest lucru este incomparabil cu orice altă formă de cardio pe care am făcut-o vreodată. Spatele meu, bicepsul meu, tricepsul meu, antebrațele mele sunt terminate.”El adaugă, de asemenea: „Am avut un moment bun” și spune că este interesat să încorporeze alpinismul în antrenamentele sale în viitor.

a patra și ultima masă a zilei include încă mai mult spanac saut, jumătate de avocado, două piepturi de pui coapte și o altă cutie de Guinness. Tennyson îl descrie ca pe un „gust dobândit.”Și, deși probabil că nu trebuie spus, cu siguranță nu vă recomandăm să schimbați carbohidrații din dieta dvs. pentru bere în mod regulat.

acest articol a apărut inițial pe sănătatea bărbaților

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.