Gaslighting at Work: 10 Signs colegii sau seful tau Sunt joc cu tine

Citi este un sponsor mândru de 20 în’ 20, o listă care spoturi luminoase up-și-vin lideri Lupta pentru schimbare cu un singur scop comun: pentru a face lucrurile mai bine pentru noi toți. Faceți clic pentru a vă întâlni cu onorații și pentru a afla mai multe despre inițiativele Citi aici.

ați auzit termenul de iluminare cu gaz folosit atunci când vine vorba de relații sau politică, dar ce se întâmplă la locul de muncă? Poate acest nivel de manipulare să apară într-un context profesional? Într-un cuvânt, da. Iată cum să o observați—și să o opriți—când o vedeți.

În Primul Rând, Ce Este Gaslighting?

în centrul său, psihologii explică iluminarea cu gaz ca o tehnică de comunicare în care cineva te determină să pui la îndoială propria versiune a evenimentelor. De exemplu, spui: „oh wow, cerul este roșu”, când observi că cerul este roșu. Un brichetă ar răspunde cu, ” Nu, nu este. Ești nebun.”Acest lucru te face să îți pui la îndoială propria realitate.

fraza a lovit pentru prima dată zeitgeistul social și cultural printr-un thriller misterios numit Gas Light, scris de dramaturgul britanic Patrick Hamilton în 1938. Piesa a fost adusă la viață pe scenă în 1940 și a fost bine primită. De fapt, a rulat pentru aproape 1.300 de spectacole. Curând după aceea, în 1944, a fost transformat într-un film cu Ingrid Bergman și Charles Boyer, încă un credit pentru popularitatea sa. Complotul îl urmărește pe soțul diabolic Gregory (Boyer) în timp ce își propune să-și înnebunească încet și constant soția Paula (Bergman) făcând acuzații false, chemând amintiri fabricate și negând declarațiile anterioare.

totuși, iluminarea cu gaz în viața reală nu arată întotdeauna ca pe ecran. Portretizările filmului din anii ‘ 80 sunt notorii clich-ului. (Haide, personajul lui Sigourney Weaver a luminat complet Melanie Griffith în Working Girl. Exemple de gaslighting în viața noastră de zi cu zi rulează gama de la un coleg care spune că interpretați greșit comportamentul unui alt coleg (o negare a perspectivei dvs. asupra evenimentelor) la un șef care vă promite că astăzi este ziua în care va ridica subiectul traiectoriei dvs. de carieră către CEO (o acțiune care vă face să credeți că progresul se întâmplă atunci când, de fapt, vă liniștește și nu o aduce niciodată).

Gaslighting poate fi, de asemenea, inconștient o mulțime de timp. Gândiți-vă la acel raport direct care nu-i schimbă niciodată comportamentul, indiferent de câte ori îi oferiți feedback. Rezultatul final este că tu, în biroul tău, îți pui la îndoială eficacitatea și capacitatea de a gestiona/conduce—nu intenția ei, ci modul în care acțiunile ei te-au făcut să te simți. De asemenea, poate lua tonuri sexiste sau rasiale.

linia de fund: Gaslighting sub orice formă este un comportament distructiv și coroziv. Este, de asemenea, o trăsătură de caracter comună a abuzatorilor, narcisiștilor și liderilor de cult, potrivit Psychology Today. În birou, de multe ori este un joc de putere și unul care lasă victima să se simtă confuză, slabă și, ei bine, neputincioasă.

ce este Gaslighting la locul de muncă?

Gaslighting la locul de muncă este atunci când o persoană—de obicei un coleg sau manager—invalidează ceea ce știi că este adevărat, forțându-te să pui la îndoială faptele și, în cele din urmă, pe tine și capacitatea ta de a-ți face treaba. Cu alte cuvinte, acestea răsucesc (accidental sau intenționat) informații, cuvinte și comportament pentru a vă face să vă simțiți confuzi, să banalizați sentimentele și să vă blocați de succes, explică Vicki Salemi, expert în carieră și antrenor pentru Monster.com.

un memento că iluminarea cu gaz nu este întotdeauna un comportament agresiv sau rău intenționat în care cineva nu este bun. Există slights mai mici să ia în considerare atunci când vine vorba de gaslighting într-un mediu profesional. De exemplu, un sef care stabilește așteptările pe un proiect, dar atunci când le îndeplinesc, vă spune standardele ea măsuri de lucru împotriva s-au schimbat. Ar putea fi chiar cineva care uită continuu să vă invite la o întâlnire cu toate mâinile-o omisiune accidentală, dar care vă lasă în mod repetat confuz cu privire la informațiile pertinente pentru slujba dvs. care au fost discutate.

iluminarea cu gaz la locul de muncă poate fi, de asemenea, o formă înțepătoare de autoapărare. Hei, există un motiv pentru care o plângere adusă unui manager este întâmpinată cu un potop de scuze, toate acestea nu reușesc să abordeze punctul dvs. inițial și să schimbe subiectul atât de mult încât uitați ce încercați să spuneți.

și din moment ce iluminarea cu gaz la birou urmează modelul infracțiunilor repetate care se acumulează în timp, este dificil de recunoscut până când nu a mers prea departe (adică te simți frustrat și lipsit de bucurie și mulțumit de munca reală). „Similar cu a lucra pentru un șef toxic care nu te respectă, poți începe să devii amorțit la iluminarea cu gaz și să nu mai pui la îndoială informațiile invalide sau, mai rău, să-ți ghicești propriile informații”, adaugă ea. Această pierdere de încredere are un impact direct asupra calității muncii dvs. și a confortabilității atunci când vine vorba de prezentarea de idei noi.

10 Exemple comune de iluminare cu gaz de către un șef sau coleg la locul de muncă:

1. Bricheta spune că nu au primit prezentarea pe care ai predat-o la timp. Aveți chitanța ” trimisă „în căsuța de e-mail, dar cumva, tu ești cel de la telefon cu ea încercând să rezolve” defecțiunea tehnică ” care a împiedicat-o să iasă.

2. Gaslighter devine defensiv și provocări perspectiva ta, amararea atunci când aduce o problemă care contează pentru tine. Ca atunci când te-au lăsat să-ți pui la îndoială emoțiile și sentimentele după ce ai adus un schimb incomod care a avut loc într-o întâlnire. Poate ți-ai imaginat? Dar nu vei mai aduce vorba de asta niciodată.

3. Ardeii gaslighter în armare pozitivă, dar numai atunci când vă apropiați de punctul de rupere. Te-au admonestat pentru fiecare lucru mic timp și de timp din nou, dar chiar atunci când sunteți la sfârșitul tău, ei vor arunca într-o pereche de complimente. Ți-ai imaginat ura și răutatea lor în tot acest timp?

4. Bricheta face un comentariu rasist sau sexist doar pentru a-l condamna atunci când alți colegi fac același lucru. Ai plecat întrebam cum să procedeze și, de asemenea, confuz cu privire la percepția lor de realitate.

5. Gaslighter minimizează orice mențiune de rasă. Ei spun lucruri de genul,” Nu juca cartea de rasă, „sau” toate viețile contează, ” ambele forme de gaslighting rasiale la locul de muncă.

6. Gaslighter împrumută și înlocuiește elementele de pe birou fără a cere. O infracțiune aparent minoră, dar una care te face să simți că înnebunești încercând să localizezi o pereche de foarfece pe care ai jurat că o ai.

7. Gaslighter jură că iau măsuri pe ceva-atunci când nu fac nimic de acest fel. Acea mărire de salariu pe care ai cerut-o? Bineînțeles că o să-l primești…când nu fac nimic de genul ăsta.

8. Bricheta spune că e în regulă să sari peste întâlnirea de dimineață. Cu excepția faptului că nu a fost și următorul lucru pe care îl știi, aceeași persoană care ți-a dat permisiunea să stai la acea întâlnire este să-ți trimiți un e-mail întrebându-ți unde te afli.

9. Gaslighter colectează informații de la tine pe repeta, dar în cele din urmă să învețe că acestea sunt doar selectiv ascultare. Stai, nu le-ai dat informația săptămâna trecută? Îți pierzi mințile?

10. Gaslighter schimbă politicile companiei pentru a se potrivi propriilor obiective. Zile de vacanță limitate? Cod vestimentar? Politica de zi bolnav? Toate sunt supuse schimbării în funcție de capriciile și starea de spirit a managerului dvs., ceea ce face dificil să știți care sunt regulile și cum puteți evita încălcarea acestora.

puneți-vă aceste 3 întrebări pentru a identifica un brichetă:

potrivit lui Salemi, oricine poate fi un brichetă, indiferent dacă este un coleg, un șef, cineva cu autoritate sau cineva pe care îl gestionați.

dar există o distincție importantă de reținut, explică ea. „Un sef rau este cineva care ia credit pentru munca ta, în timp ce un gaslighter manipulator este cineva care spune că nu a prezentat lucrarea atunci când știi sigur că ai făcut-o.”

Deci, cum observi un brichetă când diferența poate fi atât de subtilă? Întrebați-vă aceste trei lucruri:

1. Încearcă această persoană să domine și să controleze situațiile și conversațiile?

2. Este ceea ce spun ei de fapt nu este adevărat?

3. Este gaslighter încălcarea normelor sociale și a regulilor de rușine, umilitoare și, în esență, agresiunea tine?

dacă ați răspuns afirmativ la oricare dintre aceste întrebări, șansele sunt bune că sunteți în curs de gaslighted la locul de muncă.

o altă trăsătură comună a unui brichetă este că încearcă în mod constant să se stimuleze în timp ce marginalizează oamenii pe care îi percep a fi mai slabi.

„de multe ori, gaslighting-ul în birou este făcut de cineva care este mai în vârstă decât tine sau de cineva care este bine plăcut, deci poate fi mai dificil pentru tine să identifici comportamentul și să-l oprești, având în vedere Autoritatea/vechimea lor”, adaugă Salemi.

Iată cum să pună capăt Gaslighting la locul de muncă

Per Salemi, există o serie de moduri de a pune capăt gaslighting la birou.

1. Documentați totul. Păstrați un jurnal, scrieți ce sa spus sau dacă este peste un e-mail, creați un dosar într-un cont non-work. De asemenea, recapitulați conversațiile care au fost purtate cu bricheta în scris, incluzând gloanțe din ceea ce s-a discutat.

2. Fii direct. Puteți încerca să abordați situațiile direct cu bricheta—și, din nou, să documentați ceea ce s—a spus după fapt-dar fiți pregătiți să nege totul și să pară mai sfidători și mai beligeranți.

3. Vorbește cu un coleg în care poți avea încredere. Dacă se simte în siguranță, aduceți la cunoștință ce s-a întâmplat și întrebați dacă au fost hărțuiți și în acest fel. În acest fel, atunci când vă apropiați de HR, puteți înrola grupul pentru a fi un front unit.

4. Adu documentația la orice întâlnire cu șeful tău sau HR. acel dosar pe care l-ai păstrat? Vrei să o ai la îndemână, indiferent dacă întâlnirea ta este cu colegii sau pe cont propriu. Discutați despre comportamentul toxic al gazelor cu exemple. Companiile conturează de obicei modalități de abordare a hărțuirii—iluminarea cu gaz contează cu siguranță ca una—astfel încât să puteți consulta și liniile directoare ale companiei pentru pașii următori. S-ar putea să existe chiar și o linie telefonică anonimă a companiei pe care ați putea să o utilizați pentru a raporta acest lucru.

linia de fund: menține profesionalismul pe tot parcursul procesului de raportare orice gaslighting și se bazează pe colegii și mentorii din afara biroului pentru a vă reaminti de valoarea ta. (Nu este ușor, dar nu lăsați gaslighter câștiga prin luarea departe încrederea și abilitățile.”Realitatea este că, în ciuda documentării și a raportării comportamentului rău, este posibil să nu puteți opri acest lucru”, adaugă Salemi. „Dar vestea bună este că există medii de lucru sănătoase. Dacă vă confruntați cu gaslighting la locul de muncă, urmăriți oportunități de muncă departe de asta cât mai curând posibil. Rămânând în acest mediu toxic—chiar și în timp ce lucrați de la distanță—ar putea să vă blocheze atât cariera, cât și sănătatea mintală.”

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.