är mat Jags påverkar din Picky Eater? Vad du behöver veta…

Vad är en mat jag? Varför har ditt barn en och hur bryter du ner en så att picky äta kan förbättras och barnen lär sig att äta ett större utbud av livsmedel? Denna utfodringsterapeut och mamma svarar på allt!

 Vad är en mat jag? Varför har ditt barn en och hur bryter du ner en så att picky äta kan förbättras och barnen lär sig att äta ett större utbud av livsmedel? # pickyeater # parenting # kids

har du någonsin gått tillbaka och tänkt, ”hur kom jag till denna punkt?”när du gjorde samma måltid, igen, för ditt barn?

du förbereder sannolikt två olika middagar, luncher och frukostar varje dag. Det finns dina barnmat och maten resten av familjen äter. Maten ditt barn äter måste vara beredd precis rätt, utan en enda smula på sin plats, eller hela måltiden kan förstöras. Och med förstört menar jag att de helt enkelt inte kommer att äta det.

det är lite alarmerande att de är uppenbarligen okej med att hoppa över en annan måltid helt enkelt för att kycklingnuggorna var ett annat märke, inte var krispiga nog eller hade en liten, liten mörk fläck på dem.

verkligen, i det ögonblick du inte bryr dig eftersom du bara vill att de ska äta. Du gör vad som helst för att få dem att äta. Men i slutet av Dagen undrar du, och kanske till och med stressad, om denna extrema picky äta som verkar vara på en helt annan nivå än någon annans barn.

sanningen är att denna extrema särdrag om ditt barns mat faktiskt har ett namn. Det kallas att ha en mat jag.

Vad är en mat Jag?

låter lite konstigt? Tja, det är inte riktigt en vanlig term, men en som används av matningsterapeuter (dvs. arbetsterapeuter som jag själv, logopeder och dietister) för att beskriva när ett barn bara äter en viss typ av mat som är beredd på ett visst sätt utan undantag.

det spelar ingen roll om du ger dem en mat som liknar form, storlek, smak eller färg. Barn som har mat jags får bara äta pommes frites från McDonalds och ingen annanstans.

glöm hemlagade eller till och med frysta sorter från ugnen. Även livsmedel som är extremt lika kan inte tolereras. Du kan försöka ge dem pommes frites som ser ut och smakar väldigt lik de McDonalds pommes frites, men de kommer inte ens att röra dem. Heck, de kan vända ut om de ser att du ens gör dem, skriker på dig eller kastar en total raserianfall.

vissa barn kommer bara att ha mat jags med vissa livsmedel, men är flexibla med andras. Till exempel kan ditt barn insistera på att bara äta Dino chicken nuggets, men de kommer att äta massor av olika typer av potatischips och äppelmos.

andra barn kommer att ha mat jags med nästan alla livsmedel som de äter.

för att sammanfatta detta accepterar en mat jag bara och äter mat som är beredda och kanske till och med Presenteras på ett visst sätt. Mat jags kan bestämmas genom en kombination av följande:

  • varumärket (ex: äter bara Annies vita Cheddar Mac och ost)
  • formen (ex: kommer bara att äta sin smörgås skuren i trianglar)
  • färgen (ex: äter bara vita kex, inte gul eller brun)
  • texturen (ex: äter bara kycklingnuggorna om de är mycket krispiga, men inte så krispiga att de har brunat och mörknat i färg)

problemet med mat jags är att det gör det extremt svårt att lära ditt barn att äta nya livsmedel när de inte ens är villiga att överväga ett annat märke av deras favorit typ av mat. Föräldrar känner sig ofta som en slav till maten jag och är rädda för att prova något nytt eftersom det aldrig fungerar och bara orsakar mer stress.

det kan vara en viskös cykel.

Varför Har Mitt Barn Mat Jags?

om du har levt med mat jags under en lång tid, detta är en fråga som du kan ha slutat fråga dig själv för länge sedan, men det finns en anledning och förståelse det kan hjälpa dig att börja röra sig förbi dem.

mat jags är en del av extrem picky äta. Extremt kräsen äta är bortom det typiska kräsna ätstadiet som många barn går igenom.

en av kännetecknen för skillnaderna mellan genomsnittlig picky äta och extrem är antalet livsmedel ett barn äter, vilket betyder hur selektiva de är. Barn som har mindre än 15-20 livsmedel som de äter regelbundet anses ofta vara extremt kräsna ätare, medan barn som äter mer än det faller under typisk kräsen äta.

det finns några andra faktorer, du kan också kolla in dem i Extreme Picky Eating VS. Genomsnittlig Picky Eating!

och medan jag använder frasen extreme picky eater, bör jag påpeka att det finns många andra termer som olika yrkesverksamma och delar av världen använder för att beskriva extreme picky eating. Några andra är: problemmatare, ARFID (undvikande/restriktiv Matintagsstörning), SED (selektiv ätstörning) eller Matneofobi.

i all ärlighet är termen, eller till och med en diagnos, inte särskilt viktig för mig som utfodringsterapeut. Någon av dem indikerar att picky äta är bortom det vanliga gränser och mat jags är sannolikt en del av ekvationen.

Extreme picky eaters blir så mycket specifika om maten eftersom de är rädda att de kommer att få en obehaglig upplevelse om deras hamburgare är från en annan restaurang eller deras banan har den lilla lilla bruna fläcken på den. De behöver maten för att smaka på samma sätt som det alltid gör utan oväntade förändringar, för en förändring som de inte ser komma, som en grumlig plats på deras frukt, kan vara mycket obekväma för dem.

även om du eller jag sannolikt skulle rycka, inte märka det eller få en annan bit frukt, till ett barn som är en extrem picky eater kan det göra dem gag eller till och med kasta upp. Det är så obekvämt! De vill undvika det, och hur de gör är att kontrollera exakt hur maten är beredd, aka en mat jag.

men vi kan gräva lite djupare här …

Extreme picky eating, eller vad du än kallar det, börjar av en anledning, och som de som har tagit min gratis picky eating workshop vet, är det inte föräldrarnas fel. Det finns många verkliga orsaker till extrem picky äta och mat jags, av vilka några inkluderar sensoriska problem med mat, muntliga motoriska färdigheter (det är hur de använder musklerna i munnen för att tugga maten), tidigare eller nuvarande underliggande medicinska problem som är svåra att misstänka, och mer.

gå över till varför barn inte äter för att ta reda på de 5 huvudorsakerna.

Affiliate länkar som används nedan. Se vårt fullständiga avslöjande.

hur man bryter mat Jags

jag ljuger inte, mat jags kan vara svårt att bryta, men det är mycket möjligt. Det är något vi pratar om hela tiden inuti min picky eating course, Mealtime Works.

Låt oss bli riktigt specifika med 3 huvudstrategier:

1. Gör Super små förändringar i deras mat Jags-nu när du vet att rädsla är roten till maten jags, är det viktigt att göra otroligt små förändringar i de livsmedel som de gillar. Nyckeln är att göra en förändring som är tillräckligt liten för att de ska märka, men inte bry sig. Hur liten denna förändring behöver vara varierar från barn till barn. Här är några exempel:

  • skär mat i olika former. Betydelse om du alltid ger dem en banan hel, försök att klippa den i halva eller i cirklar.
  • köp ett annat, men mycket liknande märke.
  • Lägg till en droppe matfärg eller två för att få maten att se lite annorlunda ut
  • laga maten så att den bara är lite krispigare eller mjukare.

nu när du trasslat med deras mat jag, det är verkligen viktigt att du också tjäna något som du vet att de gillar längs sidan. Vi vill inte helt freak dem när de kommer till bordet och se deras heliga jordnötssmörsmörgås som normalt skärs i trianglar är nu i rutor.

när de har accepterat ändringen kan du bygga vidare på det genom att ändra det lite mer. Psykologiskt hjälper detta kräsna ätare att förstå att deras mat kan se annorlunda ut och det kommer att bli okej. De börjar börja vara öppna för nya och olika livsmedel!

2. Använd en ”Picky Eater Plate” – även äldre barn med mat jags kommer att uppskatta en uppdelad tallrik eftersom det håller sina säkra mat jags från att röra andra livsmedel som de inte har för avsikt att äta. I det här fallet är all mat de vanligtvis inte äter som läggs på tallriken ofta också en källa till rädsla. De vet inte hur det smakar och de är oroliga för att om den olika maten berör deras föredragna mat kommer den att förstöras.

en delad platta kan hjälpa många barn att acceptera att ha något annat på sin tallrik. Detta är så viktigt för när du följer steg ett, men det ger dig också ett sätt att bara få lite ny mat på sin tallrik.

som utfodringsterapeut är dessa mina favoritplattor för picky eaters med mat jags:

  • robusta delade plattor med djupa sidor – Mina barn använder dessa varje dag, de är också superfunktionella!
  • Dinosaur silicone place-matta med fack – så kul och de finns i flera färger.
  • Construction zone plate och redskap-det finns också en fairy garden-version av detta.
  • hälsosam portionsplatta för äldre barn – så länge det inte blir negativt tryck att äta, kan det vara till hjälp att lära barnen om olika typer av mat och ha några av var och en på sin tallrik. Gå över till att lära barnen om näring för att läsa mer om att se till att du stärker dem istället för att stänga av dem för att äta hälsosamt.

om du har provat delade tallrikar och ditt barn fortfarande vänder ut när det läggs en ny mat till tallriken, kommer det förmodligen att vara till hjälp för att göra det ännu enklare för dem. Jag gillar att använda en liten sidoplatta för att sätta andra livsmedel på som en övergång för att så småningom få den på sin tallrik. Dessa coola doppkoppar kan till och med klämma direkt på plattan!

naturligtvis är jag en stor tro på att inte pressa dem att äta och låta dem veta det.

ärligt talat, det är mitt bästa picky äta tips, och att flytta förbi mat jags det är kritiskt. Du kan läsa om hur man inte pressar barn att äta och varför det är så viktigt i den bästa strategin för Picky äta.

3. Bygg en bro till liknande livsmedel-även om det tar mycket repetition och tålamod som konsekvent erbjuder mycket liknande livsmedel vid måltider till deras mat jags, kan det hjälpa dem att expandera sin variation och bryta ner en mat jag. Detta är mycket mer framgångsrikt när du redan använder Steg 1 och följer en liknande filosofi. Som utfodringsterapeut, och till och med som mamma (ja jag har gjort det med min son), skriver jag ner varje mat de äter och tänker på andra livsmedel som är mycket lika.

detta hjälper dig också att se mönster i vilka typer av livsmedel de äter!

du kanske märker att alla eller de flesta av deras livsmedel är krispiga, vita eller en stark smak. Använd det! Välj andra livsmedel som uppfyller samma kriterier och ge dem regelbundet.

detta är avgörande för mat jags. Du kan läsa mer om att bygga en brostrategi i hur du utökar ditt barns variation.

få en plats i den fria Picky Eating Workshop

medan ovanstående steg är mycket specifika, är sanningen att det finns några andra viktiga strategier för att verkligen se stora förändringar med picky eating. Jag lär dig de 3 viktigaste nycklarna för att vända picky äta i min gratis verkstad. Jag rekommenderar starkt att införliva dessa tillsammans med de steg du har lärt dig ovan. Detta är spel förändras saker.

Klicka här för att registrera dig för den kostnadsfria Picky Eating Workshop (du kan titta online var som helst i världen!)

mer om Picky äta

10 Extreme Picky äta röda flaggor som du behöver veta

Barnböcker för att hjälpa till med Picky äta

hur man hanterar Dessert med Picky Eaters

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.