den här killen tog på Jason Momoa ' s Aquaman träning och Diet

medan Momoa utbildning för Aquaman kanske inte ser exakt ut som den typ av prep andra aktörer tar för liknande roller, det säkert hjälpt skådespelaren hålla upp konsistensen som krävs för de heroiska vinster.

Tennyson börjar med en frukost före träning med jordnötssmör och honung på granary toast, vattenmelon och blåbär. Den ganska lilla måltiden är ett område där Momoas regim skiljer sig åt; skådespelaren själv har sagt att han ”genetiskt” sätter på kroppsfett ganska lätt, och så måste äta mindre och hålla samma aktivitetsnivå när han förbereder sig för en roll.

Momoa har också sagt att han inte rör en vikt om han inte betalas specifikt för att göra det, så hans superhjältträning måste vara rolig, snabb och intressant. Tennyson väljer ett accelererat resultatprogram, eller” AR7″, ett träningspass som innebär låga reps, låga vikter och låga vilotider.

denna träning består av viktade dips, viktade pullups, pushups och squats, börjar med 7 uppsättningar av 7 reps med en 7 sekunders vila, följt av 6 uppsättningar av 6 reps med en 6 sekunders vila och sedan en sista omgång av 5 uppsättningar av 5 reps med 5 sekunders vila, med högst en 2 minuters paus mellan rundorna.

”det var så svårt”, säger han efter att ha avslutat alla 3 rundor. ”Åh min Gud. Det var som hundra gånger svårare än jag trodde att det skulle bli. När folk säger att få lätt vikt att känna sig tung, vet jag äntligen vad de menar… Jag kan rippa 70 pund på pullups, men jag gjorde bara kroppsvikt vid den tiden, det var så svårt med så mycket mindre vilotid än jag är van vid… Mina ben, herregud.”

dagens andra måltid består av stekt tonfisk, avokado och spenat, med inte en enda kolhydrat att se… förutom en burk med Momoas älskade Guinness. Återigen är det lite av en avvikelse från den vanliga superhjältedieten: Momoa kommer inte att äta en carb hela dagen, om det betyder att han då får njuta av en burk av sin favoritstout.

Tennysons tredje, Pre-cardio måltid är 10 uns biff, med en generös del av spenat saut i olivolja. Det följs av eftermiddagens kardiosession, men Momoa slösar inte tid på löpband eller elliptiska; han går bara stenblock varje dag, i minst 45 minuter.

”det var faktiskt inget skämt”, säger Tennyson efter 45 minuter. ”Det är ojämförligt med någon annan form av cardio jag någonsin har gjort tidigare. Min rygg, mina biceps, mina triceps, mina underarmar är färdiga.”Han lägger också till: ”Jag hade en bra tid” och säger att han är intresserad av att integrera klättring i sina träningspass i framtiden.

dagens fjärde och sista måltid innehåller ännu mer sauterad spenat, hälften av en avokado, två bakade kycklingbröst och en annan burk Guinness. Tennyson beskriver det som en ”förvärvad smak.”Och även om det förmodligen inte behöver sägas, skulle vi definitivt inte rekommendera att byta ut kolhydraterna i din kost för öl regelbundet.

denna artikel publicerades ursprungligen på mäns hälsa

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.