gasbelysning på jobbet: 10 tecken på att dina medarbetare eller chef jävlas med dig

Citi är en stolt sponsor av 20 i ’20, en lista som spotlights up-and-coming ledare strävar efter förändring med ett gemensamt mål: att göra saker bättre för oss alla. Klicka för att träffa honorees och lära dig mer om Citi: s initiativ här.

du har hört termen gasbelysning som används när det gäller relationer eller politik, men hur är det på arbetsplatsen? Kan den nivån av manipulation verkligen ske i ett professionellt sammanhang? Med ett ord, ja. Så här upptäcker du det—och stoppar det-när du ser det.

Först, Vad Är Gasbelysning?

i sin kärna förklarar psykologer gasbelysning som en kommunikationsteknik där någon får dig att ifrågasätta din egen version av händelser. Till exempel säger du, ”Åh wow, himlen är röd”, när du märker att himlen är röd. En gaslighter skulle svara med, ” nej, det är det inte. Du är galen.”Detta får dig att ifrågasätta din egen verklighet.

frasen slog först den sociala och kulturella tidsandan via en mystisk thriller som heter Gas Light, skriven av den brittiska dramatikern Patrick Hamilton 1938. Pjäsen väcktes till liv på scenen 1940 och blev väl mottagen. Faktum är att det körde för nästan 1300 föreställningar. Strax efter, 1944, gjordes det till en film med Ingrid Bergman och Charles Boyer, ännu en kredit till dess popularitet. Handlingen följer djävulsk make Gregory (Boyer) när han syftar till att driva sin fru Paula (Bergman) långsamt och stadigt arg genom att göra falska anklagelser, ringa upp tillverkade minnen och förneka tidigare uttalanden.

fortfarande ser gasbelysning i verkligheten inte alltid ut som det gör på skärmen. 80-talets filmskildringar av det är notoriskt clich bisexual. (Kom igen, Sigourney Weavers karaktär gasade helt Melanie Griffiths i Working Girl.) Exempel på gasbelysning i våra dagliga liv kör gamuten från en kollega som säger att du misstolkar en annan medarbetares beteende (ett förnekande av ditt perspektiv på händelser) till en chef som lovar dig att idag är dagen hon kommer att ta upp ämnet för din karriärbana till VD (en åtgärd som leder dig att tro att framsteg händer när hon faktiskt placerar dig och aldrig tar upp det).

gasbelysning kan också vara medvetslös mycket av tiden. Tänk på den direkta rapporten som aldrig ändrar hennes beteende oavsett hur många gånger du ger henne feedback. Slutresultatet är att du på ditt kontor ifrågasätter din effektivitet och förmåga att hantera/leda—inte hennes avsikt, men det är hur hennes handlingar fick dig att känna. Det kan också ta på sexistiska eller rasliga undertoner.

Bottom line: gasbelysning i någon form är ett destruktivt och frätande beteende. Det är också ett vanligt karaktärsdrag hos missbrukare, narcissister och kultledare, enligt Psychology Today. På kontoret, många gånger är det ett maktspel och en som gör att offret känner sig förvirrad, svag och, väl, maktlös.

Vad är gasbelysning på arbetsplatsen?

gasbelysning på jobbet är när en person—vanligtvis en kollega eller chef—ogiltigförklarar det du vet är sant, tvingar dig att ifrågasätta fakta och i slutändan själv och din förmåga att göra ditt jobb. Med andra ord vrider de (antingen oavsiktligt eller avsiktligt) information, ord och beteende för att få dig att känna dig förvirrad, trivialisera känslor och blockera dig från framgång, förklarar Vicki Salemi, karriärexpert och tränare för Monster.com.

en påminnelse om att gasbelysning inte alltid är ett aggressivt eller skadligt beteende där någon inte är bra. Det finns mindre slights att tänka på när det gäller gasbelysning i en professionell miljö. Till exempel, en chef som lägger ut förväntningar på ett projekt, men när du möter dem, berättar de normer hon mäter arbete mot har förändrats. Det kan till och med vara någon som ständigt glömmer att bjuda in dig till ett möte med alla händer-en oavsiktlig underlåtenhet, men en som gör att du upprepade gånger blir förvirrad över information som är relevant för ditt jobb som diskuterades.

gasbelysning på jobbet kan också vara en prickig form av självförsvar. Hej, det finns en anledning till att ett klagomål till en chef möts med en översvämning av ursäkter, som alla misslyckas med att ta itu med din ursprungliga punkt och ändra ämnet så mycket att du glömmer vad du försökte säga.

och eftersom gasbelysning på kontoret följer mönstret av upprepade brott som byggs upp över tiden, gör det svårt att känna igen tills det har gått för långt (dvs du är kvar och känner dig frustrerad och glädjelös och självbelåten om det faktiska arbetet). ”På samma sätt som att arbeta för en giftig chef som inte respekterar dig, kan du börja bli dödlig för gasbelysning och sluta ifrågasätta den ogiltiga informationen eller, värre, gissa din egen information”, tillägger hon. Denna förlust av förtroende har en direkt inverkan på kvaliteten på ditt arbete och komfort när det gäller att presentera nya ideer.

10 vanliga exempel på gasbelysning av en chef eller kollega på jobbet:

1. Gaslighter säger att de aldrig fick presentationen du definitivt vände i tid. Du har det ”skickade” kvittot i din e-postutkorg, men på något sätt är du den i telefonen med att försöka sortera ut det ”tekniska felet” som hindrade det från att gå ut.

2. Gaslighter blir defensiv och utmanar ditt perspektiv, surrar ut när du tar upp en fråga som är viktig för dig. Som när de lämnade dig ifrågasätta dina känslor efter att föra upp en obekväm utbyte som ägde rum i ett möte. Kanske föreställde du dig det? Men du kommer aldrig att ta upp det igen.

3. Gaslighter paprika i positiv förstärkning, men bara när du närmar dig din brytpunkt. De har förmanat dig för varje liten sak gång på gång, men rätt när du är i slutet, de kommer att kasta in ett par komplimanger. Föreställde du dig deras hat och meanness hela tiden?

4. Gaslighter gör en rasistisk eller sexistisk kommentar bara för att fördöma det när andra kollegor gör samma sak. Du undrar hur du ska gå vidare och också förvirrad över deras uppfattning om verkligheten.

5. Gaslighter bagatelliserar alla omnämnanden av ras. De säger saker som” spela inte tävlingskortet ”eller” all lives matter”, båda formerna av rasgasbelysning på jobbet.

6. Gaslighter lånar och ersätter objekt på skrivbordet utan att fråga. Ett till synes mindre brott, men en som får dig att känna att du blir galen och försöker hitta ett sax du svor att du hade.

7. Gaslighter svär att de vidtar åtgärder på något-när de inte gör något sådant. Den höjningen du bad om? Naturligtvis kommer du att få det…när de inte gör något sådant.

8. Gaslightern säger att det är bra att hoppa över det här mötet. Förutom att det inte var och nästa sak du vet, samma person som gav dig tillåtelse att sitta det mötet är att skicka e-post till dig och ifrågasätta var du befinner dig.

9. Gaslighter samlar in information från dig vid upprepning, men du lär dig så småningom att de bara lyssnar selektivt. Vänta, gav du dem inte den informationen förra veckan? Håller du på att tappa förståndet?

10. Gaslighter ändrar företagets policy för att passa sina egna mål. Begränsade semesterdagar? Klädkod? Sjukdagspolitik? Alla kan ändras baserat på din chefs lustar och humör, vilket gör det svårt att veta vad reglerna är och hur du kan undvika att bryta dem.

Ställ dig själv dessa 3 frågor för att identifiera en Gaslighter:

enligt Salemi kan vem som helst vara en gaslighter, oavsett om det är en kollega, en chef, någon i myndighet eller någon du hanterar.

men det finns en viktig skillnad att tänka på, förklarar hon. ”En dålig chef är någon som tar kredit för ditt arbete medan en manipulativ gaslighter är någon som säger att du inte skickade in arbetet när du säkert vet att du gjorde det.”

så, hur ser du en gaslighter när skillnaden kan vara så subtil? Fråga dig själv dessa tre saker:

1. Försöker den här personen dominera och kontrollera situationer och konversationer?

2. Är det de säger faktiskt inte sant?

3. Bryter gaslighter samhällsnormer och regler genom att skämma, förödmjuka och i huvudsak mobba dig?

om du svarade ja på någon av dessa frågor är oddsen bra att du blir upplyst på jobbet.

ett annat vanligt drag hos en gaslighter är att de konsekvent försöker öka sig själva medan de marginaliserar människor som de uppfattar som svagare.

”många gånger görs gasbelysning på kontoret av någon som är äldre än dig eller någon som är omtyckt, så det kan vara mer utmanande för dig att identifiera beteendet och stoppa det med tanke på deras auktoritet/senioritet”, tillägger Salemi.

så här sätter du stopp för gasbelysning på jobbet

per Salemi finns det ett antal sätt att få slut på gasbelysning på kontoret.

1. Dokumentera allt. Håll en dagbok, skriv ner vad som sägs eller om det är över ett e-postmeddelande, skapa en mapp i ett icke-arbetskonto. Också, sammanfatta samtal som hade med gaslighter skriftligen genom att inkludera kulor av vad som diskuterades.

2. Var direkt. Du kan försöka ta itu med situationerna direkt med gaslighter—och igen, dokumentera vad som sades efter det faktum—men var beredd att de kan förneka allt och verka mer trotsiga och krigförande.

3. Prata med en kollega du kan lita på. Om det känns säkert, ta upp vad som hänt och fråga om de också har trakasserats på detta sätt. På det sättet, när du närmar dig HR, kan du potentiellt anlita gruppen för att vara en enad front.

4. Ta med dokumentation till något möte med din chef eller HR. den mappen du har behållit? Du vill ha det till hands, oavsett om ditt möte är med kollegor eller på egen hand. Prata om det giftiga gasljusbeteendet med exempel. Företag beskriver vanligtvis sätt att hantera trakasserier—gasbelysning räknas definitivt som en—så du kan också hänvisa till företagets riktlinjer för nästa steg. Det kan till och med finnas en anonym företags hotline som du kan använda för att rapportera detta.

Bottom line: behåll din professionalism under hela processen att rapportera eventuell gasbelysning och lita på kamrater och mentorer utanför kontoret för att påminna dig om ditt värde. (Det är inte lätt, men låt inte gaslighter vinna genom att ta bort ditt självförtroende och färdigheter.) ”Verkligheten är att trots dokumentation och rapportering av det dåliga beteendet kanske du inte kan stoppa det,” tillägger Salemi. ”Men den goda nyheten är att hälsosamma arbetsmiljöer finns. Om du upplever gasbelysning på jobbet, fortsätt jobbmöjligheter bort från det så snart som möjligt. Att stanna kvar i denna giftiga miljö—även när du arbetar på distans—kan stoppa både din karriär och din mentala hälsa.”

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.